用輪椅好嗎？ 腿有勁才能常壽 老媽恢復能作腳踏車復健

常有人問我，為什麼好奇寶寶的老媽天天去游泳運動，還會中風？

我想起老媽是四個人的，因為做公民記者不願意被拘束，請了大家一起來照顧老媽，但是個人有個人的照顧方式，如果我有意見，被嗆聲等到檔期時，就自己用自己的方法，現在是他們作主。就這樣，我看著老媽被推上輪椅，去100元計程車距離外的地方參加老人活力健康活動，到了該處當然還是坐輪椅，長時間坐輪椅的結果，沒有辦法再走路，等我再照顧老媽時，雖然力圖挽回仍讓老媽走路去公園，是非常的辛苦，走走停停，常要請鄰居借椅子休息。。。最後中風了。

在養護所當中還是四人照顧，照顧方法仍是等你的檔期再說，六天復健成三天，老媽交出去後不到一個月身體就痙攣了，經過半年，又回到我的『檔期』，因為老媽有壓瘡，養護所受不了我緊迫盯人，片面解約且介紹護理之家，認為那是老媽該去的地方，才能符合我的苛刻要求。我走遍信義區養護所關的關，滿的滿，最後找到一家竟然是移到新北市重新開業，之後又換到現在這間養護所。養護所老闆娘前兩天才在說，我現在春風多了，之前很憔悴。。。是的，是這樣的，一間好的養護所，是讓你可遇不可求的。我感謝上蒼，回應我的祈求，讓老媽到了這間像天堂一樣的養護所，讓我能像在家裡，甚至比家裡還好，有愛心善良的看護、盡責的護士、還有能商量的負責人，讓我能充分發揮，想花樣怎樣照顧老媽最好，他們全心全意的配合著我，好感動！好溫馨！我在人間淨土中！我將老媽收回來，自己照顧，不再與親人輪流，獨佔老媽！

但是親人的照顧方式，難道是蓄意讓老媽不好嗎？不！知識不足造成的！也是基於他們的社會經驗，不願與養護所有衝突，認為除此一家別無他所，要我充分的配合養護所，否則我會讓老媽沒地方。。。是的，現在的安養院我必須每天多出往返兩小時的交通時間，正好將我原先每天念楞嚴咒的時間挪出來填補，我不願意放棄做公民記者參與公共事務的使命，沒有了國哪有家，所以現在就是這樣了。。至於復健上的歧異，連紀錄片的夥伴也是不忍，怎能怪親人？但是一定有更好的方法，就是好奇寶寶每天在朝思夢想要如何改進，能在害中取其輕，我向紀錄片夥伴說明，因為您們沒有全程參與，只看到片面，沒有全部瞭解，不能怪您們有這樣的疑慮！這就是溝通。而醫院不准做攝影，我無法將所有進展讓大家看到。

我開始瞭解，要讓人瞭解真相是不可能的，為何佛家叫人要『忍』，所有事情存乎一心。盡其在我而已！能做到的是盡量不讓人有誤解，就很不錯了！

現在我很執著於要讓老媽站著、要讓老媽的腳能動，因為一句老話：可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着！（雖然老媽要能走，可能是天方夜譚，但是能踩腳踏車，某方面來說也是走了！）

甚至有報導說：

越坐越短命　別讓久坐病殺了你
2013-04 康健雜誌173期

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5048142

在之前的復健醫院有傾斜床，但是老媽的腳攣縮的非常厲害，根本就不可能伸直來，去站立。現在經過了一段時間的推拿和按摩泡腳，老媽的腳可以較為伸直，在復健師的評估下，讓她站上了傾斜床(大約是2013-7-09）。我非常驚訝，竟然可以在八個月後再重新站立。很感動！可惜不能錄影！兩週前的報導：

筆直站5分鐘等於散步40分鐘 中風老媽站上傾斜床 2013.07.11 8:19AM

http://www.peopo.org/news/113797

2013-07-16的自拍，左腳還是不能伸很直，有時伸的可以更直，單看當天的狀況

2013-07-09

 

 

 

這是照老媽坐腳踏車的照片(2013-07-23)，第一次可以做全程360度的運動(2013-07-18)，之前不行只能做到60度小範圍往赴運動。

 

 

 

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相關訊息：

無名氏分享園區寄來分享：腿有勁......才能常壽

網站上也有訊息：

http://q.sohu.com/forum/10/topic/56253682

活着不赖，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，据史书记载，他们仙丹、神丸没少吃，可往往比老百姓还死的早。一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养，靠谁都不如靠自己！

    如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。据美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，腿部肌肉有力赫然在列。我们在生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，我们只要养护好双腿，活过百岁的可能性就会大大提高。

《运动使人长寿说明全身压力都在腿上》

    很少有人知道，双腿就如同人体的承重墙。一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由我们的双腿来完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在我们的双腿上。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个铁三角，承受人体最主要的重量。双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

    由此，美国科学家认为，通过观察一个人的走路姿态，便可判断他的健康状况。如果一个70岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

《衰老从腿开始》

    俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就会年久失修了。一个人从20岁开始，如果不积极运动，每10年可丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有钢筋之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出现问题，容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

《人老腿先知，一定要知道腿部衰老的报警信号》

    1.报警信号：腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

    2.报警信号：做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

    3.报警信号：走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

    4.报警信号：双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

    5.报警信号：抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

    6.报警信号：肿胀。血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

    7.报警信号：静脉曲张。女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

    8.报警信号：髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

《怎样做能阻止衰老提前来》

    虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。最后，就是要多运动。我介绍一套从上到下的养腿保健操，读者可以试试看:

    髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

    腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。常揉腿肚，弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。

    脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

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最健康食物排行榜

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醫師＆營養師用力推薦一定要吃的自然健康食物

BEST 1 第一名 ： 糙米
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BEST 6 第六名 ： 山藥
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排毒功效前20名食物 排行榜 TOP20

維持健康的關鍵在排毒

TOP 1 第一名 ： 地瓜
TOP 2 第二名 ： 海藻類
TOP 3 第三名 ： 綠豆
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TOP 6 第六名 ： 韭菜
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TOP 9 第九名 ： 南瓜
TOP 10 第十名 ： 燕麥
TOP 11 第十一名： 花椰菜
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TOP 13 第十三名： 蘆筍
TOP 14 第十四名： 苦瓜
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TOP 16 第十六名： 菠菜
TOP 17 第十七名： 草莓
TOP 18 第十八名：
TOP 19 第十九名： 櫻桃
TOP 20 第二十名： 空心菜

抗氧化效果前10名食物 排行榜 TOP10

抗氧化 ＝ 防癌 + 抗老

TOP 1 第一名 ： 茶
TOP 2 第二名 ： 葡萄
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TOP 10 第十名 ： 茄子