愛惜枕邊人　打鼾不可忽視

【記者朱思怡／嘉義報導】

　　每天跟您同床共枕的枕邊人，有可能是室友、兄弟姐妹或是情人，也許您曾抱怨過「你打呼很吵。」這類的話語，但是是否都當作玩笑話居多，或是沒有認真地想要改善？根據國外研究顯示，只要枕邊人打鼾聲音超過35分貝，就有可能導致您的血壓上升。

側睡可幫助減緩打鼾。

記者朱思怡／攝影

　　相信許多人都有因為枕邊人打鼾太大聲而睡不著的經驗，如果您長期有這項煩惱，那麼可能會造成您的睡眠有障礙，睡眠時間無法連續，而睡眠品質不好就會間接地影響血壓上升，高血壓則是許多疾病的根源。打鼾者本身也必須藉此警惕自身健康，尤其是體重過重者，不只比較容易打鼾，也較易有睡眠呼吸中止症候群，而患有高血壓的人也較易有睡眠呼吸中止的症狀。

　　根據歐洲心臟學期刊發表，研究人員在英國倫敦西斯洛機場以遙控裝置監測居住在機場附近的140位民眾，發現只要附近有超過35分貝的聲音出現，居民的血壓就會明顯上升。而35分貝的噪音包含飛機飛過、住家外車子經過，也相當於飛機飛過頭頂的音量大小，打鼾所造成的噪音與此近似。

　　目前國內研究顯示，打鼾最高音量可達90分貝，相當於一列呼嘯而過的火車音量，鋼鐵廠、紡織廠的工作環境噪音，汽車喇叭的聲音，市面上更有販售警報器，警報聲可高達90高分貝。也就是說，如果枕邊人的打鼾聲響高達90分貝就像是在以上環境入睡。而高鐵的環境評估曾承諾最大瞬間音量不能超過81.6分貝，要是您的打鼾聲可達90分貝，比高鐵最大瞬間音量還大，您的枕邊人會有多煩惱呢？

　　如果您有因為枕邊人打鼾太吵而睡不著，大林慈濟醫院耳鼻喉科主任何旭爵建議可參考以下方式。可提醒打鼾者側睡，利用物理原理使打鼾頻率減少。或是可在打鼾者的肩胛骨肩綁一顆高爾夫球，打鼾者想要平躺時就會感到疼痛，所以自然而然地會側睡。

　　「你睡覺打呼很吵喔。」這是以往打鼾者最常被調侃的一句話，通常都是以玩笑方式帶過。現在打鼾不只是影響他人的睡眠品質，還有可能是威脅枕邊人身體健康的危機，而且打鼾也有可能對自身健康有不好的影響。所以愛惜您的枕邊人也是愛惜自己，儘早就醫解決打鼾問題才是正確的選擇。