養身在動，養心在靜 陳立夫名言 --- 中老年人必看

無名氏分享園區分享了一篇文章，找到網路上也有。其中很多都值得效法，有一段段特別提出來與您分享，一個有修養的長者真是值得傳頌。在分享他的佳文前，好奇寶寶看到采訪陳立夫的美國《時代周刊》記者白修德的一句話，感觸很深先跟大家分享：

陳立夫『他自學養殖專業知識，很快就學會了給雞餵藥、打針。。。。。』

可見西方很早就自詡讓雞隻吃抗生素、打生長激素，是學者專家知識經濟的了不起成就，讓一般雞農照著作！！！記得小時候，家裡也養雞，都是在院子裡放著養，母親撿些菜市場的老葉子回來切給雞吃。偶而我也會去路邊田埂間摘些野菜回來餵雞。從來也沒打過針餵過藥，雞快樂的長大！有客人來時，殺雞宴客，奇怪當時也吃雞，沒有罣礙。倒是更小時候，在母親坐月子時廣東籍的黃嫂，殺了家裡貓隻作三杯堡，知道後難過好一陣子。

人在沒有專業知識時，很容易接受專家指導，作些日後有後遺症的事情！我對慣行農法的務農人家，有著深深的感慨！非其之罪，罪在西方知識沒有夠長時間的生態動物實驗，就上市推廣，而我們無知，以為先進，實際上毒害生態環境，包括動物和人類而不自知！

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陳立夫的90大壽致詞精彩片段

老健。

老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。
讓我奉贈你們八個字：“養身在動，養心在靜。
”古人雲：“戶樞不蠹，流水不腐。”因為它常動之故。
人體亦然，多動使其血液流通，增進健康，其理易明。
人都能瞭解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多做運動。
我每天清早5時半一起身， 就要淋浴，淋 浴時當水沖到哪裡，就按摩到哪裡，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉拭牙等約需1小時。
早飯後，再散步 1000步。如此做 來，已有28年，決沒有一天間斷。
持之以恆為最重要，此之所謂“養身在動”。養心在靜。

首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。我隨蔣公服務25 年，從未向他 做任何要求，故心常快樂。

他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學（我是學採礦工程的），非我之罪也。

故心常安，所以睡眠甚 佳，不厭不遊， 此之謂“養心在靜”。

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陳立夫 --- 中老年人必看

http://tw.myblog.yahoo.com/00blog-blog00/article?mid=16421

此人真是拿得起放得下！

                                 陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101歲，其中確實有些養生之道。

1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。爲了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老，陳立夫以介紹他的養生之道作爲答謝致辭。

陳立夫說，他的長壽之道分爲四個“老”，共32字：“老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。”在宴会上，陈立夫的致辭如下：
人生活到90歲是一件不簡單的事， 尤其夫婦二人都到90。我今天答謝諸位第一句話就是

“祝諸位全體健康和長壽。”同時要乘此機會報告大家， 老年人之四大需要，以及達到四大條件之要點如下：
  1、 老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康爲最重要。讓我奉贈你們八個字：“養身在動，養心在靜。”古人雲：“戶樞不蠹，流水不腐。”因爲它常動之故。人體亦然，多動使其血液流通，增進健康，其理易明。人都能了解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多做運動。我每天清早5時半一起身， 就要淋浴，淋浴時當水衝到哪裏，就按摩到哪裏，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鍾，連洗臉拭牙等約需1小時。早飯後，再散步 1000步。如此做來，已有28年，決沒有一天間斷。持之以恒爲最重要，此之所謂“養身在動”。養心在靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。我隨蔣公服務25 年，從未向他做任何要求，故心常快樂。他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學（我是學采礦工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡眠甚佳，不厭不遊， 此之謂“養心在靜”。

2、老伴。 中國人的夫婦觀念與現代美國不同，是要“白頭偕老”的。所以要慎擇于始而和順至終，惟如何能達到“和順” 二字，必須做到下列八字：“愛其所同，敬其所異”。須知天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個個不同的，強人同我，就是自私，自私是幊持? 因,爲“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一定要同我，則得之矣。大同世界，如何達致，亦就靠上述之八個字，國與國、家與家、人與 人，相處的原理是一樣的。我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的八個字。夫婦和順，對于下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒有到有任何問題。這八個字是我創造的，謹供大家參考。

3 、老友。 人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，是人人應交的益友。昔人雲“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會友，交友輔仁爲目的也。爲欲維持長久友誼，亦有八個字，供大家作參考：“以誠相見，以禮相待。”

4、老本。 老本者，指老而有儲蓄也，亦即經濟方面有獨立能力，而無須求于人（包括兒女在內）也。于此我亦有八字奉獻如下：“取之有道，用之有度。”
以上四點，僅述以往之經驗，僅供諸位之參考，仍請指教。

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據采訪過陳立夫的美國《時代周刊》記者白修德的描述，陳立夫“身體虛弱，面色清秀”。百歲壽誕時，陳立夫寫過一篇《我怎麽會活到100歲》的長文，文章開卷語寫道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬于先天所禀賦、有屬于後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。

在《我怎麽會活到100岁》的长文中，他谈了自己獨到的體會：
先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力强。四、有恒心。

長壽關键在于後天的保養，有七點為要：
一、養身在動，養心在静。 在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其它如賽跑、遊泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。 養心在靜，要淡泊明志。余誠無志于仕途，對于勾心鬥角不願見其出現。

二、 飲食有節，起居有時。。 他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不複窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，複歸于貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學業不辍，則全賴其三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節、起居有時二者勉強做到。

三、多食果菜，少食肉類。家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然適合，其實正合乎養生之道。

四、物熟始食，水沸始飲。 吃生牛肉、海鮮等已成爲人類之普通習慣，認爲好吃不問其它。他則認爲癌症日見其多，其原因可能在此。故終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

五、頭部宜凉，足部宜熱。 有一美國老年人活至120歲，究其長壽原因在于：“保持頭部冷，保持足部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。 

六、知足常樂，無求乃安。 昔人雲：“登天難，求人更難。”故常以自立自強，好學博學誨人。“無求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可稱爲自主，欲求心之安樂必從知足無求做起。

七、 减少俗物，尋求安寧。陳于80歲生日之起，自限“不爲”之事如下：不剪彩；不證婚；參加婚禮及壽宴不發言；不任治喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩。陳坦言，他的身體並不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，動過外科手術，其它的病亦曾生過，今居然能活到 100歲，不亦樂 乎。後天的保養是長壽的關鍵。

 1949年冬，蔣介石逃到台灣後，爲保住政權,先拿陳立夫開刀。陳立夫的原則是“不生氣”。他去了美國，隱居在新澤西州湖林鎮，埋頭研究起《易經》來。爲了維持生計，他找孔祥熙等故人借了近2萬美金，買了一個養雞場。沒有幫手，他就自己動手，餵食、 撿蛋、買飼料、賣雞蛋、清理雞糞，肩挑背扛。 

他自學養殖專業知識，很快就學會了給雞餵藥、打針。養雞不僅讓陳立夫擺脫了經濟上的困窘，還讓他的精神得到了振奮。更令他高興的是，他因多年伏案工作，背部肌肉勞損，常年背部疼痛，從事體力勞動竟然治好了這個病。陳立夫還在家中制作皮蛋、鹹蛋、豆腐乳、粽子，爲唐人街的中餐館供貨。 閑下來的時間，陳立夫和夫人讀書、寫字、繪畫，還擔任了普林斯頓大學的客座教授，隔幾天就去大學講課，進入了無憂、無辱、常樂的人生境界。

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陳立夫:我怎麼會活到一百歲 (共五頁，僅摘錄第一頁，請參考原文）

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/book/2008-01/16/content_7430025.htm

1900年出生的陳立夫先生，走過一世紀風雲路，是中國現代史上的重量級人物。

    大半生縱橫

政海，歷經蔣介石機要秘書、國民黨秘書長、教育部長、立法院副院長等各項要職的陳立夫先生，也曾有在美國養雞的沉潛歲月，晚年則致力推動中醫藥發展。

    2000年9月6日是陳立夫先生的百歲壽誕，他將多年親身經歷所得整理成《我怎麼會活到一百歲》，詳述了養生之道。

    陳立夫先生認為，長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的，其原因甚多。

    一、有屬于先天的稟賦。

    二、有屬于後天的保養。

    三、有災難而能逃過。

    四、有俗務而能減少。

    下面是陳立夫先生的詳細講述。

    一、先天的稟賦

    先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，我則具有四種，述之如下：

    1.我能熟睡

    我一睡下去，不到幾分鐘，就能睡著，而且不久就睡得很熟，這是恢復疲勞的最有效方法。內人孫祿卿女士常常妒忌我，說我有這好福氣。但是因為熟睡，從幼年起就犯了一種毛病“尿床”。這是一種極討厭而難治的毛病。母親痛打不見效，服藥亦于事無補。中醫說是腎虧，不易治好，年紀大了自然會好。此病最怕出門，把人家褥單弄濕了，真不好意思。幸虧過了23歲（這年我結婚）漸漸好了。小時候在家裏陪我同睡的年長表姐，罵我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。

    2.不發脾氣

    我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發脾氣，更不會因此和人家衝突，所以小朋友都喜歡和我玩。當我擔任蔣校長（蔣介石——編者注）機要秘書，以補邵力子先生之缺時，我僅27歲。一個人在蔣公館辦公，一天忙到晚，亦沒有一位同事，更無發脾氣的對象。後來由科長進而代理了秘書處長，亦未發過脾氣。我29歲擔任了中央黨部秘書長及32歲擔任組織部長等職，下面都是前任留下來的人，我客客氣氣待他們，他們亦恭恭敬敬待我，無一次發過脾氣。所有部下，都對我很好，不知脾氣何用。

    我常常在蔣校長公館，見他對學生及部屬發大脾氣。我知道他這時候遇到困難，心情不好。我曾勸他要學德國的興登堡將軍，一生從來不發脾氣，興登堡將軍說“發脾氣是自己責備自己”，“要做到常自責，才是修身之道”。蔣公聽了默默不語，我又說“校長如果對我發大脾氣，我第二天就辭職不幹了。”蔣校長怕我不幹，他在我為他服務25年中，始終沒有對我發過脾氣，我真的感謝他。

    3.記憶力強

    我小時候在私塾中就以記憶力強勝同學，例如一本“孟子”，別人需要半個月才能背熟，我則只需三四天。塾師認為我是好學生，常常帶我去南門外，買水產放生。這種行善方式，現在已不再見了；我憑記憶力強，平時往往不帶書包回家，去私塾中背誦如流，塾師認為是好學生。後來到了上海進南洋路礦學校中學部，我除了英文學得遲了，比不上人家，國文則常在班中同學之上，其他數、理、化因記憶力強，考在同學之前，總分數第一，每一學期可得獎狀一張，四年得了八張。墻上都貼滿了獎狀，他人見了讚美不已。

    我後來去北伐軍總司令部擔任機要科長，對前方拍來軍事電報，每日來者必須把回電發清，才能休息，每晚必至12時，始能睡覺。軍事貴速，機要科工作效率極高，此事竟引起參謀處盛世才的欽佩，後來產生了好印象，為我所意想不到的事。為加強記憶，我發明了“五筆檢字法”，依“、一 / ”五種不同的筆型，分成五五二十五類，將密碼名稱分為二十五類，例如“立”碼可從“、一”類去找，一找即得。何應欽之密本可從“亻”類去找即得，幫助記憶不少。後來中央黨部之黨員姓名排列，即照我的“五筆檢字法”排列的，要從500萬黨員中去找一個黨員，只需一分鐘，就可找到，豈不便捷得多嗎？

    4.有恒心

    上私塾時，我每天第一到館，因此放館亦是第一了（先到先放）。寫論文亦要趕上人家，及早交卷，名列第一。後來進入中學，數學總是交卷最快，經常可得滿分。推其原因，仍為記憶力強而又能守之以恒。我的早起，在家中為第一人，上學路上天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韋陀像用以托緣，三步一拜從不間斷。有一天我忍不住了，去問他，說：“請問老師父，你天天一早就在街上，三步一拜是為的什麼？”老師父說：“你年紀太小，不懂的。”我再問他，他說：“我要為大家造一座寺。”我又問他：“你天天行拜，人家怎麼會拿錢，助你造寺？”他回答：“會的，你年紀太小，不懂的。”說完他就拜著走了。過了18年，我在北洋大學快畢業了，要寫論文，我和葉秀峰同學合寫一篇論文名曰《弁山的地質及礦產》。弁山就在我的家鄉湖州北門外，我倆就在山中考察地質及礦產，有一天很熱，忽遇雷電交加，我倆迷失了路徑，忽遇一僧人，帶我倆至其尚未完工之廟中避雨，細細談來始知此道士即是余18年前在路上所遇背有韋陀三步一跪拜之人也。這位僧人極有恒，拜了近20年而寺粗成，內部佛像尚未鍍金而已。此一重遇，證明有恒的人，如背韋陀之僧人，已以多年之有恒作為達成造寺之目的，他給我影響至深且巨。我以後為事，更覺有恒之重要。......