熬夜不等於爆肝 多吃營養蔬果維持健康

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【記者黃鈞浩、陳脩云、李奕萱綜合報導】期中考即將到來,大學生準備在圖書館通宵讀書。然而除了k書,大學生的夜生活沒有你想的那麼簡單。揪團吃熱炒、打電玩到天亮、三五好友酒吧小酌,學生普遍認為長期熬夜會導致爆肝,但這樣的說法可不一定正確。

臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳逸帆表示:「正確來說,爆肝在我們醫學上來講,並沒有這樣一個名詞存在。」

熬夜對肝臟不會有直接傷害,但長期累積還是有可能造成,貪睡、眼袋、肥胖、腸胃出問題以及記憶力衰退等症狀。

政治大學心理系學生朱麗霏說:「熬夜喝咖啡的話,如果是熬通霄還可以持續到隔天早上,可是大概到中午之後就不行了,就會極度累。」

台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉表示,人的身體都有所謂一個適應的劑量,剛開始不適應,所以作用很明顯,精神會很好,慢慢你身體適應了,就像有抗藥性一樣,一杯咖啡沒用可能要喝兩杯、喝三杯。

菠菜、黃豆中富含葉酸,有助於細胞的修補,胡蘿蔔中的Beta葫蘿蔔素,則可以舒緩眼睛疲勞,與記憶力、注意力有關的維他命B12 在紅肉、牛奶、乳酪中也可以吃到。

韓柏檉教授說:「多吃蔬菜水果類的東西,甚至多吃一些穀類豆類,有比較多的微量元素、礦物質、維生素,那這些東西剛好都是能夠增加我們體能的東西。」

除了吃,專家還建議,如果熬夜可以用手心搓熱按摩眼睛,讓眼睛放鬆減少眼壓,適量運動舒展筋骨,保持身心愉悅。但這些都只是熬夜後補強身體的方法,保持充足的睡眠、規律的生活才是大學生維持健康的正確方式。

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yehpinchang

報導的很中肯,我看了OK。

2

加入時間: 2007.05.02

政大大學報

加入時間: 2007.05.02
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