親涼一夏希望之河源
在地改變.美好未來
親涼一夏希望之河源
用阮ㄟ腳健走阮ㄟ新寮溪瀑布群
羅東社區大學蘭陽山川生態社
2015年6月28日 (星期日)
壹、活動緣起：
新寮、舊寮地名由來已久。日治期間，在舊寮溪山區採樟煉腦，所設置的腦寮，相對於較後建立的稱為新寮。寮為一腦寮(臺北州理番志)，因後來又在順安國小東南山谷又建一新的腦寮乃稱為新寮。新寮山海拔980公尺、舊寮山海拔701公尺。
新寮山為新寮溪與四方林溪、武荖西坑、十三份坑的發源地與分水嶺，發源於新、舊寮山的新寮溪為冬山河五大支流最長主流。冬山河被稱為「希望之河」有五大支流：由東到西排例為詔安坑、大伯爺坑、十三份坑、新寮溪、舊寮溪。
新寮溪層層順斷崖，造就10個瀑布。第四層瀑布以上，曾堰塞成湖。通往南澳古道、十三班遺址路經過新寮、舊寮山山腰與鞍部。
民國94年新寮瀑布步道由羅東林管處結合社區整建完成，步道全長九百多公尺。動植物資源景觀優美，步道盡頭西上路徑陡峭南澳古道，是一條健行、富有教育功能的自然生態人文步道，適合夏日親水健行悠遊。
貮、學習成功老化健走是理想溫和的運動
宜蘭好山好水好健走，健走可以讓你永保青春活力。 人過了四十五歲以後，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其是腿部的老化，由於行動開始不便因此會減少活動，緊接著新陳代謝就會下降、血液循環減慢、心臟功能減退、肺活量降低、胃腸蠕動功能下降。人的老化是從雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老。研究發現：「溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效」。健走運動已蔚為世界性的風潮，羅東社大蘭陽山川生態社大力推廣。健走運動的好處：健走是有氧運動，一開始是以糖份為主要消耗能源，大約20分鐘後才會燃燒到脂肪，所以健走減肥的秘訣至少走1萬步以上，每次運動時間以三小時以上。 預防心臟病：一周健走3小時以上，可降低35~40%罹患心臟病的風險。 預防老年痴呆： 60歲以上的銀髮族，一周健走3小時以上能促進腦神經功能活化，邊健走邊配合呼吸，可以獲得全身血液與腦循環順暢的雙重效果，自然就能預防健忘、老年癡呆。 預防動脈硬化：一周3小時以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加的量HDL。對糖尿病，有50%的預防效果。 避免脂肪肝：健走的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。 改善腰、肩、頭部疼痛：健走能讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助消除壓力，幫助睡眠。健走須注意有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者，健走時要特別注意不宜快走，慢慢走、走久些，是理想溫和的運動。
羅東社區大學蘭陽山川生態社2015年6月28日引導羅東社區大學蘭陽山川生態社健走記錄觀查，冬山河五大支流【新寮溪】層層順斷崖環境特質、生態資料蒐集
叄、活動目標：
1. 體認黃武雄「學校在窗外」教學的真正意義，釋放社團視野、重建屬於在地的世界觀。
2. 引導羅東社區大學蘭陽山川生態社在地改變.美麗未來用阮ㄟ腳健走記錄觀查阮ㄟ新寮溪瀑布群環境特質、生態人文資料蒐集。
3. 激發社團深入關懷老齡社會學習成功老化健走環境進而珍惜愛護鄉土。
4. 培養社團運作及互助合作的精神，活動記錄發表在peopo公民新聞平台
肆、活動時間地點：
2015年6月28日 (星期日)新寮溪瀑布群
伍、活動流程：
07:00 中山村新寮二路 新寮溪停車場集合
07:00~08:00新寮瀑布步道健走第一瀑布生態記錄
08:00~09:00第一瀑布步道健走第二瀑布生態記錄
09:00~10:30第二瀑布步道健走第三瀑布生態記錄
10:30~11:30第三瀑布西上路徑陡峭南澳古道
11:30~12:30行動午餐賞析第四、五瀑布
12:30~14:30南澳古道快樂賦歸
陸、活動裝備
一夥輕鬆快樂感恩大地之母親的心、輕裝、手套、雨鞋 、雨具、攝影器材、行動午餐、備份衣物。
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