用阮ㄟ腳行阮ㄟ五十二甲濕地田岸路
社區大學104年秋季遠足
羅東社大蘭陽山川生態社
結盟宜蘭社大自然農法社
2015年10月24日 9:00 - 13:00
壹、五十二甲濕地田岸路簡介:
宜蘭擁有青翠的原始山林和優美的河川生態，更有純樸的農村景觀陪襯，羅東社大蘭陽山川生態社結盟宜蘭社大自然農法社，為社區大學104年秋季遠足規畫用阮ㄟ腳行阮ㄟ五十二甲濕地農村田岸路活動行程，引道學員探訪五十二甲國家級重要溼地』，賞析『水芭樂&水茄苳ㄟ伯朗大道』回憶『楊金叢路』田莊人ㄟ田岸路。
五十二甲我ㄟ家
溼地天堂 五十二甲
五十二甲位在蘭陽平原冬山河畔，
背有陡峭山地，溪水來急，
前有沙丘橫阻，宣洩不易；
遇有颱風、豪雨，每每氾濫成災，
遂成了沼澤溼地，
沼澤溼地是生產力最大的生態系。
冬山河畔親水公園的對岸五十二甲，
早已是名聞遐邇的溼地天堂、觀賞水鳥的勝地，
這裡不僅有無數的水鳥棲息，
也有蘭陽獨有的溼生植物滋長，
且讓我們來一回生態巡禮，
細數家鄉珍寶。
禽鳥游魚 生物多樣
冬山河整治前，經常氾濫，
洪氾帶來豐富的營養鹽，
於是溼生植物繁茂，
多樣性的動物類群更得賴以滋生繁衍，
不論浮游、底棲或游魚，以至飛羽、跳蟲，
種類繁多滋生不息，
這樣極富生產力的溼地生態系，
自然也成了水鳥的樂園。
鷺科、雁鴨科是這裡最主要的客人
全台獨有 蘭陽珍寶
蘭陽多雨、水資源豐富、開發壓力小，
以致於蘭陽平原上，
尚能保留較多可供溼生植物生長的環境；
風箱樹與穗花棋盤腳就是以蘭陽平原為主要分布的生育地，
其中又以五十二甲最為重要。
風箱樹 俗稱水芭樂
由於葉片對生，長相與芭樂有幾分相像，
又是生長在水岸邊，所以也叫作水芭樂。
過去在台北也有分布紀錄，
如今全台灣就只剩下五十二甲幾條尚未水泥化的土堤溝渠，
由於這裡是全台僅剩的族群，
故益發顯得彌足珍貴，
蘭陽有幸得此珍寶，同時也得肩挑維續族群之重任。
穗花棋盤腳 也叫水茄苳
與墾丁海岸的棋盤腳樹為同家兄弟，
但花朵多數連結成穗狀，故名。
全台最大的族群就在蘭陽平原，
目前台北縣與恆春尚有零星分布，
而基隆與台北市族群則隨著都市水泥化的過程中已消失殆盡，
蘭陽平原的族群數量也正逐步隨著溝渠的水泥化而消減。
夏夜裡開花，一花只有一晚的壽命，
由花序上端向下逐漸開放，
果實脫落可藉水漂流傳播。
生態環保 捍衛勇士
此地農民真是睿智，懂得就地取材，
選用適合沼澤環境的風箱樹與穗花棋盤腳
作為溝渠土堤的護岸植物，
這是最古老的，也是當今最先進、最符合環保的生態工法，
於是，當五十二甲已經先民開墾，悉數闢為水田之後，
風箱樹與穗花棋盤腳這兩個主要分布在蘭陽平原的珍稀植物，
也就在這樣的情況下被保留了下來。
貳、活動目標：
1.體現黃武雄「學校在窗外」教學的真正意義，釋放社團視野、重建屬於在地的世界觀。
2.社大秋季遠足賞析『國家級重要溼地』『水芭樂水茄苳伯朗大道』『楊金叢路』五十二甲田岸路
參、活動流程綱要
09:00前五十二甲土地公廟集合
09:00~10:00五十二甲國家級重要溼地簡介
10:00~11:00五十二甲頭> 十五股圳>宜蘭縣列管水芭樂保護樹
11:00~12:00林和源圳路> 仿唐橋行動午餐
12:00~13:00仿唐橋> 利澤簡橋>五十二甲土地公廟
13:00 快樂賦歸
肆、注意事項﹕
1.活動之前，分三組分工請將攜帶物品準備齊全。
2. 活動之前，交通工具聯繫宜事先準備。
3.統計實際參與人數辦妥保險。
4. 攝影紀錄發表：電池充電、記憶卡備份準備齊全。
5. 氣候多變，應備雨具和禦寒衣物。
6. 為維護自然景觀、環境整潔及公共設施、請勿採取花木、拋棄果皮、紙屑或破壞國家級重要溼地、稀有動植物。
伍、活動行前小叮呤：
一顆喜悅互助樂活的心、手套、防曬帽、墨鏡、長袖長褲、登山鞋或粗齒雨鞋、小背包、行動午餐、水、雨衣、雨傘、影像記錄
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用阮ㄟ腳健走阮乁桶後越嶺古道
2015羅東社區大學蘭陽山川生態社
2015年11月1日（星期日）
壹、健走緣起
健走可以讓你永保青春活力。 人過了四十五歲以後，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其是腿部的老化，由於行動開始不便因此會減少活動，緊接著新陳代謝就會下降、血液循環減慢、心臟功能減退、肺活量降低、胃腸蠕動功能下降。人的老化是從雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老。研究發現：「溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效」。健走運動已蔚為世界性的風潮，羅東社大蘭陽山川生態社大力推廣。
健走運動的好處：健走是有氧運動，一開始是以糖份為主要消耗能源，大約20分鐘後才會燃燒到脂肪，所以健走減肥的秘訣至少走1萬步以上，每次運動時間以三小時以上。 預防心臟病：一周健走3小時以上，可降低35~40%罹患心臟病的風險。 預防老年痴呆： 60歲以上的銀髮族，一周健走3小時以上能促進腦神經功能活化，邊健走邊配合呼吸，可以獲得全身血液與腦循環順暢的雙重效果，自然就能預防健忘、老年癡呆。 預防動脈硬化：一周3小時以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加的量HDL。對糖尿病，有50%的預防效果。 避免脂肪肝：健走的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。 改善腰、肩、頭部疼痛：健走能讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助消除壓力，幫助睡眠。健走須注意有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者，健走時要特別注意不宜快走，慢慢走、走久些，是理想溫和的運動。
羅東社區大學蘭陽山川生態社2015年11月1日（星期日）特別規劃用阮ㄟ腳健走阮乁桶後越嶺古道結合宜蘭社大自然農法社小礁溪山本土微生物菌群生態觀察，敬邀社員携家帶伴健行參與人文生態記錄觀查。
貮、桶後越嶺古道簡介：桶後越嶺古道是早期泰雅族大嵙崁族群由雪山山脈地區北上打獵遷移而走出的路徑，在清光緒年間，烏來設制防蕃屯所，該路線重要性增加，到日本時代，為了伐木以及便於統治原住民，進一步將小的山徑開拓成越嶺道路。現今成為爬山健行的熱門路線。又稱作桶後古道，是台灣宜蘭縣礁溪鄉至新北市烏來區的一條越嶺古道，是烏來山區的四大古道之一（此外有哈盆古道、福巴古道、西坑古道）。桶後越嶺古道東起於礁溪鄉小礁溪匏崙村於小礁溪山和烘爐地山之間的鞍部（海拔1166公尺）穿越雪山山脈，到烏來鄉孝義村。
叄、活動目標：
1. 體認黃武雄「學校在窗外」教學的真正意義，釋放社團視野、重建屬於在地的世界觀。
2. 引導羅東社區大學蘭陽山川生態社記錄觀查桶後越嶺古道小礁溪山環境特質、生態人文資料蒐集。
3. 結合宜蘭社大自然農法社小礁溪山本土微生物菌群生態觀察，激發社團深入關懷的鄉土人文生態環境進而珍惜愛護鄉土。
4. 培養跨社團運作及 互助合作的精神，活動記錄發表在peopo公民新聞平台
肆、活動時間地點：
22015年11月1日（星期日）桶後越嶺古道、宜蘭縣小礁溪山
伍、活動流程：
07:00小礁溪匏崙村路口集合
07:00~08:00前往小礁溪產業道路
08:00~11:00 小礁溪山和烘爐地山之間的鞍部（海拔1166公尺）穿越雪山山脈，小礁溪山行動午餐
11:00~12:30小礁溪山本土微生物菌群生態觀察植被生態全記錄
12:30~14:00小礁溪山和烘爐地山之間的鞍部（海拔1166公尺）回小礁溪匏崙村
14:00~快樂賊歸
陸、活動裝備
一夥輕鬆快樂感恩的心、輕裝、手套、登山鞋或雨鞋 、雨具、攝影器材、行動午餐、備份衣物。
柒平安保險：
依據羅東社大規定
班級（社團）戶外性活動超過一半
1、從102年開始本校班級（社團），若戶外性活動（課程）超過一半，該班講師與學員必須投保團體意外保險，每人約500元/學期，投保事宜由講師協調班上學員辦理之，保險事宜須於開學第2週內辦理完成，方可進行戶外活動（課程）。
2、不願投保平安保險或團體意外險之講師、學員須簽立切結書。所以，當日要麻煩沒參加保險的學員夥伴簽切結。
3、由於社大保險事宜非常重視，若成員大多沒納保，該日行程無法被列入課程中，請各位學員若無額外保險，大家盡量投保，以利我們之後行動。