女性健身風氣盛行 Ashlee帶你認識健身

嵌入:
文字-A A +A

【記者鍾羽佳/報導】近年女性越來越重視自己的體態,講究健康飲食跟運動,想要健身但又不知從何下手,Ashlee幫你解決健身疑問。

 

旁白:近年來女性運動的風氣越來越盛行,現在許多女性不再只是強調瘦,而追求的是結實、有線條的身材,但常常又會不知道該如何下手。Ashlee咻咻,經常在Youtube分享自己的健身方法,而今天他要來教想加入健身行列的新手,一些關於健身的好方法。

 

Ashlee咻咻:我覺得可以的話,當然是加入健身房,那如果預算不足的話,我覺得你可以考慮一些居家的運動,但是這也要依照你的目標體態去做決定,因為如果你今天想要的是那種,健美型的身材,肩膀寬然後腰窄然後屁股翹,那種居家運動是不太可能達成的,因為強度不夠。居家運動的話可以買一些輔助,比如說彈力繩或者是啞鈴,不然你就是寶特瓶裝水,這也是都可以當一些輔助,那其實現在網路上有非常多,那種居家運動的影片可以參考。

 

旁白:Ashlee說到,男性與女性的健身方式並沒有不同,只差在每個人的健身目標不一樣,女性可能想強調蜜桃臀,就會更加強臀腿的訓練,同時也想告訴想健身卻又害怕練成「金剛芭比」的女性,偶爾看到會練成超級壯的人,通常都是有藥物輔助,且苦練十幾年才會有那樣的效果。如果是一般訓練是不太可能的,所以不用太擔心練成「金剛芭比」這件事情。

 

Ashlee咻咻:其實增肌跟減脂是兩件不一樣的事情,唯有初學者或者是你離開健身房一段時間再回去,不然就是你有打藥,你才可能同時得增肌減脂,那一般來說不太可能訓練到你可以同時增肌減脂,所以我們把它分成兩塊來講。增肌的部份的話,就是你要讓肌肉增長,你要先破壞你的肌肉,然後讓它再生的這個過程中,讓肌肉有變大這樣子,那除了你要運動,你一定要有阻力訓練,你要破壞肌肉嘛,還有飲食的部分你要非常的注重,你要給肌肉足夠的營養它才可以長大,減脂的話如果你是指控制飲食,然後沒有運動的話,那你可能會瘦得很快,但是你肌肉也會在無意間就流失了。對阿,這是非常可惜的事情,如果你指運動不控制飲食,這個效果會很有限。

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
1

加入時間: 2007.05.22

文化一周

加入時間: 2007.05.22
256則報導
255則影音
29則OnTV

誰推薦本新聞

作者其他報導

5:17

以社區營造為起點 提升公民意識

2021-04-12
瀏覽:
1,012
推:
2
回應:
0
5:01

校內床位不足 校外租屋疑慮多

2021-04-12
瀏覽:
869
推:
3
回應:
0
2:30

出國交換困難重重

2021-04-12
瀏覽:
838
推:
2
回應:
0
1:30

文大永續里程碑 創造社區公民電廠

2021-04-12
瀏覽:
926
推:
2
回應:
0
3:49

不一樣的青春 文大體操啦啦社

2021-04-12
瀏覽:
928
推:
0
回應:
0
3:13

陽明山花季推人潮監控系統 供民眾防疫參考

2021-04-12
瀏覽:
887
推:
0
回應:
0
2:00

文大59週年校慶運動會因疫情隔一年重新試辦

2021-04-12
瀏覽:
920
推:
0
回應:
0
5:14

士林夜市的重生之道

2021-04-12
瀏覽:
752
推:
2
回應:
0
4:23

台灣地方創生發展與困境

2021-04-12
瀏覽:
867
推:
2
回應:
0

女性健身風氣盛行 Ashlee帶你認識健身

搜尋表單

目前累積了157,373篇報導,共11,518位公民記者

目前累積了157,373篇報導

11,518位公民記者