暖身轉動脖子 易造成頸椎受傷

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你知道嗎 暖身運動中 常常轉脖子的動作 其實是錯誤的

小標1:

轉頸舒緩不適? 其實越轉越僵硬

從小到大，當你肩頸僵硬時會扭動頸部來舒緩不適，或是在運動前的暖身運動有百百種，但你知道嗎? 其中一種轉脖子的動作，其實對於我們的頸椎，是一件會造成傷害的行為。

法文系 李同學

我不知道轉脖子是錯的耶

因為我之前都 以前都這樣做

記者V.S. 廣告系 李同學

(你知道暖身動作裡面轉脖子的動作其實是錯的嗎)

好像有聽過 但不太清楚

資傳系 成同學

不知道耶 為什麼

老師以前不是都這樣教嗎

好物理治療所 物理治療師 李駿鴻

為什麼轉脖子會造成傷害

那一般來講我們轉脖子的時候

正常轉應該是沒有聲音

或是不會緊繃的

像臨床上我們很多病人他會做轉脖子的動作

那可能越轉越緊繃這樣子

那也會影響到血液循環

你看我們轉手的時候

轉手你越轉的話其實

他手轉越快就越小

他其實反而會越來越緊

那最好做動作就是

單側這樣子 往上往下

做單方向動作

小標2:

側壓頸部 效果高於轉動脖子

環繞式轉動脖子所造成的影響是我們想像不到的，在我們進行暖身舒緩運動時，隱形的傷害也隨之而來，那麼我們可以怎麼做，才能達到舒緩效果也減少傷害呢

好物理 物理治療師 李駿鴻
(堅持要上名字)

像我們可以把頭這樣往旁邊搬

搬到是覺得有緊的地方

再用手按摩一下

這樣可以讓我們頸部的肌肉更放鬆

也可以讓我們的脊椎的那個間隙更好

才不會說有壓迫到神經的狀況

小標3:

正確的舒緩動作 保護頸椎效果佳

現代人常常因為是低頭族，造成肩頸僵硬，我們在舒緩頸部不適時，不彷從改變習慣開始，用單側按摩取代以往的轉頭方式，不但能達到效果，也能降低傷害

華岡新聞 簡雅婷 吳昇鴻 採訪報導