量表測心情 陽光防憂鬱
【靜報記者 陳韻／台中報導】最近隨著天氣的逐漸轉涼，靜宜大學英文系三年級的伍同學發現了自己身體和情緒的異常變化，「我最近常常覺得煩躁，不能專心唸書，對其他事情也提不起興趣，不停地吃東西，但是實際上並不餓。」伍同學說，而這樣的症狀在她的朋友中似乎也或多或少地出現，「我不知道自己是不是患上了秋季憂鬱症。」伍同學擔心地表示。
所謂的秋季憂鬱症成因到底是什?？靜宜大學諮商輔導中心的心理師葉毓峰卻說：「實際醫學上並不存在秋季憂鬱症這個說法，我們平時所說的秋季憂鬱只是因為秋冬季節，氣溫降低，日照的時間變短，大家接觸陽光的時間比較少，所以身體上會覺得不適，情緒上也會變得比較低落，這也算是一種自然的現象，所以說秋季憂鬱這種說法並不準確。目前據我所知醫學研究並沒有表明憂鬱症的發生，與季節有什?必然的聯繫。」
那麼怎樣才算是憂鬱症呢？葉毓峰表示，憂鬱症的診斷必須是嚴格的，但是大體來說應該是情緒抑鬱的表現持續了一個月以上，那麼這個人的憂鬱傾向就很明顯，他患上憂鬱症的可能性就很大。
人人談「憂鬱症」色變，是因為這種精神疾病被稱作現代人的殺手，而在台灣，越來越多的青少年患上憂鬱症。根據2008年一項調查顯示，全台有14%的青少年具有憂鬱症狀，而5%則是重度憂鬱，過激的情緒變化對個人和社會造成的嚴重後果，讓青少年這一「重症族群」引發了強烈關注。
葉毓峰也介紹了目前網上流傳的一份「憂鬱量表」，專門針對以大學生為主的青少年族群所設置，用來進行簡易的測量。在這份量表上，總共有32種情緒的表現，比如「我覺得心情很難過」、「我莫名地想哭」、「我想自己躲起來」等等，後面有對應的時間選項，情緒低落是一週只有一次，還是一週3到4次，或者持續整整一週，都可以根據自己的情況進行選擇。填完表格後，通過網路發送出去，然後就有相關聯的權威心理診療機構為接受測量的人「把脈」，診斷出其是否有憂鬱傾向，或者是否已經患有憂鬱症。
「一旦發現自己有憂鬱傾向就要及早治療，防範它轉化成憂鬱症。」葉毓峰強調，但是實際上這種防範的過程並不難，「對大學生來說，首先需要做到保持正常的生活作息，儘量少熬夜，因為體力不好的話，精神情緒自然也會受到影響，其次則是保持運動的習慣，促進新陳代謝，而運動時腦中同時也會分泌一種令人快樂的特殊物質。」
葉毓峰繼續說道：「現在的大學生很多都是御宅族，其實宅也有它的好處，宅在家裡上網玩遊戲也能夠給他們帶來快樂，但是從另一方面來說，有可能導致他們長期見不到陽光，與人溝通的時間也越來越短，心情也就越來越抑鬱。」
葉毓峰鼓勵大學生揮別宅生活，迎接陽光的同時也強調，除了自身的積極態度之外，防治和對抗憂鬱的一個重要環節是建立良好的支持系統。所謂「支持系統」特指生活在周圍的人，包括朋友師長或者戀人等。有些人或許會在意他人的眼光，而不敢坦誠自己心理上的問題，「所以要學會傾訴，調整自己的心態，然後多與他人溝通，及時向心理師或者精神科專業醫師求助，才能排解不良情緒，樂觀生活。」
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