想增加身體基礎代謝率 專家建議先從增加肌肉著手

    身體的基礎代謝率是維持人體重要器官運作所消耗的最低熱量，短期之間很少改變，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，專家表示基礎代謝下降會造成肥胖，肥胖則會導致疾病，要增加基礎代謝率可以從運動再來增加肌肉來提高基礎代謝率。

    基礎代謝率是維持身體器官運作的基本熱量，這個情況是每天不吃不動也會讓你身體消耗熱量的數值，當然不包括一些日常基本活動的熱量消耗，或是額外運動的狀況，但是這個數值會隨著年齡的上升而下降，專家表示會因此增加身體的心血管或肥胖相關的疾病產生，

中國文化大學保健營養學系助教張維棠表示:「因為我們人體本來有基礎代謝率，所以基礎代謝率會隨著年齡的上升而下降，那他跟身體內的組成也有相關，像肌肉量越多基礎代謝率就會好一點，基礎代謝率下降，都有可能會造成能量失衡會變成脂肪組織儲存，肥胖的作用就會造成心血管疾病，代謝症候群或是引發到後面的癌症。」

    年齡的上升而造成基礎代謝率下降，吃進去的東西很容易會變成脂肪儲存起來，而不是變成能量儲存起來，專家表示如果想要增加基礎代謝率，可以多做運動來維持，除了促進血液循環以外，還可以做重訓來增加肌肉量，達到基礎代謝率的上升，

張維棠表示:「其實增加代謝率，我們提到的一些體內的基礎代謝率，那就是在身體的組成上面來說，所以身體的組成會去影響身體脂質的代謝率，所以身體的組成會影響基礎代謝率，所以才會提到運動，不管是有氧或無氧，都會增加我們的能量代謝。」

    想要增加基礎代謝率可以從運動開始，張維棠提到可以做些簡單的小運動來維持，維持良好的運動習慣通常精神也會比較好，更可以提高工作效率。

以上新聞由華岡電台記者    劉謹萱      採訪報導