瑜珈、皮拉提斯都用"它"! 極球彈性佳 可增加手部靈活

（凃元堤、宋思彤／台北報導）你聽過極球這項運動嗎？這是一顆比籃球還要小的彈力球，常用於瑜珈動作上。運用球體本身的彈性，增加雙手的靈活度，不僅是瑜珈，常見的太極氣功、皮拉提斯，甚至是體適能伸展，都可以加入極球。

北投體育會極球研習班教練郭莉琳：「其實極球這個運動跟一般的運動都一樣。我是帶體適能極球，體適能的運動就是譬如說，你訓練到他的肌耐力，心肺功能，或是他的肢體協調都有，因為極球只是一個輔具。」

台灣目前已經進入高齡化社會，在公園等地隨處可見中高齡長輩在運動，而這項辦在體育會的研習班即是政府所推廣的，目的在於鼓勵長者運動，多走出戶外，減少在家的時間，不僅是為了健康，也增加長輩的交友圈。

北投體育會極球研習班教練郭莉琳：「政府與其說花很多的錢去做長照這個區塊，不如撥一些預算來照顧這些長者，讓他們健康還能動的時候可以出來（運動）。」

極球是非常緩和的運動，在場邊可以觀察到，除了朋友們互相揪團報名參加之外，更有太太揪先生的夫妻檔，奶奶揪孫女的祖孫檔，還有母女一同參與，體現這項運動不分年齡的多元性。

研習班學員朱先生：「週六、週日、假日時間，尤其是晚上，不想在家裡窩著看電視。」

研習班學員蕭先生：「內人說這裡有體適能，聽了覺得還不錯，就來練一下。」

其實對於長輩而言，最重要的還是健康，只要能夠流汗，能夠運動的開心，不管是做什麼樣子的運動，都比什麼都不做還要來的好。