五餐改四餐體重差不多 營養師建議繼續觀察 74 快樂日記 2020/11/13（五）

74 快樂日記 2020/11/13（五）

2020/11/13（五）營養師過來，我們依照上週商議決定，將晚餐的蛋白質：奶粉和蛋，都調整到早上的果汁時加入，但是到11/7開始，因為我覺得老媽的大肚腩是個問題，將晚餐整個取消，營養師計算過，大約少100卡路里，結果體重估算結果45.5公斤減為45.3.她認為影響不大，可以繼續不吃晚餐，下個月再次評估。

這個月的身體估量，腰圍和臀圍都有增加74.3─>76.7,85.5->86.2。我的對策是增加下半身的運動量，將臀部抬高做運動。已經這樣做了4-5天了，要繼續做，在長椅上，要將身體搖擺時，將臀部左右搖起，增加臀部的運動。

這個月經過營養師的建議，上下肢運動從450圈增加到470圈。也許也可以試著再增加到480圈。

感謝讚美主，有這樣細心體貼的營養師到宅做咨詢服務。