肱三頭肌僵硬和骨盆不正有解 老媽午後曬暖陽 76 快樂日記 2020/11/15（日）

76 快樂日記 2020/11/15（日）

今天難得的好天氣，老媽睡完午覺，和善良一起帶她下樓，去南港公園玩，不過我們準備工作很多，要準備老媽灌食，我們的野餐。。。到公園正好有臺北市圖的輪迴換書巡迴車，有一好心的小姐，送給我一本舊書，讓我有機會換到一本書，很感恩。

到了公園裡太陽都快下山了。看到老媽的眼神有隨著外界轉動，這一切都是值得的。

https://www.youtube.com/watch?v=9QGN5ippR9o

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很感恩因為老媽的關係，我建立起很多專業人士的關係，老媽的視障按摩師，是我13年前退休去台灣數位有聲書推廣學會志工時認識的，直到老媽中風，才想起來請他過來幫忙。這些年來已經建立起深厚的友情，感謝讚美主。。。

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老媽的視障按摩師，週日過來按摩時，我順便請教了自己因為游泳發現的身體不平衡問題，他指點了以下三點，紀錄起來勤加練習：

1. 骨盆調整（游泳時發現左右骨盆高度不一，沒有完全平衡在水中）：弓箭步，後腳固定，前腳畫一直線定位跨距，左右兩腳的步幅調一致，兩腳的肌肉張力要調成一致，弱的一側，震動時間要長些，然後輕鬆振動身體。

2. 右側肱三頭肌緊繃（游泳時右側划水無法像左側一般充分伸展，且有肌力不足的胡亂划水現象）：按摩師摸到肌肉右側比左側硬，手肘對向正前方，手肘貼緊耳朵，往上拉。

一般的動作，是側向拉，則拉到大小圓肌，拇指扣住肩膀，可以拉的更完全。

https://www.youtube.com/watch?v=HkpYQDmTRIM