開辦照顧者健康自我管理工作坊讓我更加精進 178 快樂日記：2021/2/24（三）

快樂日記：2021/2/24（三）

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終於人數超過開課門檻，確定週五可以開課了，要專注在備課上了。翻開教材有組長預讀資料是照顧者達人：照顧者手冊─減輕壓力保有健康 第1、2、3、5章。

看到第二章「成為照顧者達人的基本技能」的三個技能：問題解決、作出決定、行動計畫

我找出現在看得到的問題來應用：
一、我自己的體能提升，學巴西戰舞八年了，進步有限。想要有更多的進展。
二、老媽近半年來，精神大不如前，想要找出原因加以改善

針對第一項，我已經請好健身教練，3/3開始第一堂課。同時昨天去看了運動醫學門診，照了頸椎、腰椎X光片，醫師也開了醫囑，要開始每天做復健。也讓健身教練知道所有細節，要寫成一則紀錄，傳給教練，讓他可以有所本的針對我的狀態來改善。

第二項，要將中醫師的醫囑紀錄下來，確實執行；執行間歇性斷食，讓消化好不要淤塞在消化系統，站立輪椅要增加時間和組數，循序漸進。給老媽多些的外界刺激。
期待自己要能自律，將快樂日記按照時間紀錄下來。