鄭醫師部落格提供補充資料:運動永不嫌晚 研究:60歲多動70歲不易生病

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運動永不嫌晚 研究:60歲多動70歲不易生病』,

提到四份報告與運動有關:

1. 『中年多運動的婦女,70歲後較不易受慢性疾病、心臟手術或其他生理及心理病痛所苦。』

2. 『每週1到2次的「阻力訓練」持續一年,可改善年長女性的專注力和解決衝突的能力。』

3. 『相較於年紀相當、卻整天坐著不動的「沙發馬鈴薯」,55歲以上從事中度或高度體力活動的人,較不會有認知方面的障礙。』

4. 『參與18個月運動計畫的65歲以上女性,相較於參加較不劇烈「健康」計畫的同齡女性,骨質似乎較不疏鬆,降低跌倒的風險。』

網友回應,提供有用資訊,如下,謹供您參考。

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你好,關於這篇報導有一些不錯的補充資料,提供給你參考。資料來自鄭醫師的部落格

運動的好處,長期以來,一直被強調,當然在健康照護上,運動也是相當重要的一環,過去的研究比較少提到中老年的運動對於疾病預防的效果,最近知名的美國醫學期刊Archives of Internal Medicine收錄了一系列關於運動對於疾病預防的相關研究,研究的結論還提醒大家:就算六十歲以上作規律的運動,對身體仍有明顯的助益,而這些改變也包含了大腦的疾病,之前我曾多次提醒大家運動可以改造大腦,相關內容也可以參考運動改造大腦這本書。

我在鼓勵客戶運動時,常會半開玩笑的說,大一點的運動量,有點像在訓練逃命,逃命時,腦袋最清楚了。據說,在二次世界大戰時,有人曾做過觀察研究,他們發現當時的倫敦,找不到一個精神失常的人。最主要的原因,除了要逃命,腦袋一定清楚,此外,躲炸彈比精神失常更重要,因此自然找不到精神失常的人。

以下為近日新聞提到的相關研究有興趣的人,不妨去找這些研究的全文來做參考。

Physical Activity at Midlife in Relation to Successful Survival in Women at Age 70 Years or Older

Qi Sun, MD, ScD ; Mary K. Townsend, ScD ; Olivia I. Okereke, MD ; Oscar H. Franco, MD, ScD, PhD ; Frank B. Hu, MD, PhD ; Francine Grodstein, ScD

Arch Intern Med. 2010;170(2):194-201.

Effects of Exercise Programs to Prevent Decline in Health-Related Quality of Life in Highly Deconditioned Institutionalized Elderly Persons

A Randomized Controlled Trial

Arnaud Dechamps, PhD ; Philippe Diolez, PhD ; Eric Thiaudière, PhD ; Aurore Tulon, MSc ; Chérifa Onifade, MD ; Tuan Vuong, MD ; Catherine Helmer, MD, PhD ; Isabelle Bourdel-Marchasson, MD, PhD

Arch Intern Med. 2010;170(2):162-169.

Resistance Training and Executive Functions

A 12-Month Randomized Controlled Trial

Teresa Liu-Ambrose, PhD, PT ; Lindsay S. Nagamatsu, MA ; Peter Graf, PhD ; B. Lynn Beattie, MD ; Maureen C. Ashe, PhD, PT ; Todd C. Handy, PhD

Arch Intern Med. 2010;170(2):170-178.

Physical Activity and Incident Cognitive Impairment in Elderly Persons

The INVADE Study

Thorleif Etgen, MD ; Dirk Sander, MD ; Ulrich Huntgeburth, MD ; Holger Poppert, MD ; Hans Förstl, MD ; Horst Bickel, PhD

Arch Intern Med. 2010;170(2):186-193.

文章來源:http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=16053&prev=16065&next=16013

 

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山羊

要活就要動 60歲多動 70歲不易生病 80歲還可做家事 為自己的建康就耍找事動動...但是運動 運動對上了年歲的不適應切記!切記! 山羊2010.05.17

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加入時間: 2007.10.20

好奇寶寶

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