國外有88歲女性健身教練 讓我興起跟進的念頭 197 快樂日記 2021/03/15（一）

197 快樂日記 2021/03/15（一）

上接：健身教練到宅指導 期待右肩恢復穩定 189 快樂日記 2021/03/07 （日）

https://www.peopo.org/news/518370

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第三次的健身訓練

教練希望我在12次訓練後，肌肉量能有所增加，但是我給了他一個難題，我從今年2021的1/22-23兩天的平溪瑜珈斷食營後，就開始執行168斷食計畫，吃進去的量有限。。。這位教練很有心的找了一則文章給我參考：

168間歇性斷食會不會減掉肌肉？營養師提點3大觀念

https://health.udn.com/health/story/6032/5091765

說運動後喝一杯豆漿，就可以達到增肌的功效，這好！我晚間跑步5公里後，除了一碗豆漿外，還有堅果、核桃糕，補充營養。

。。。

第三次的訓練在健身房進行，課表教練寫給我：

今日訓練課表

肩推器材3.75公斤(單手)4組15下

胸推器材3.75公斤(單手)4組15下

夾胸器材12.5公斤4組15下

羅馬椅5公斤4組20下

本來教練準備的都是上肢運動，因為我下肢肌肉量足夠，但是我提出三月底要參加5公里校園路跑，希望也有下肢的運動，所以就加了羅馬椅，這個器材我之前都不知道是可以調整高度的，真是長知識了。

第二天教練用訊息問我：會酸痛嗎？ 沒喔，我這樣回他。其實我自己練的重量都高過教練給我的，我想可能是我用力不對，用其他的肌肉來代償，所以看起來重量不少，有教練在旁邊，只能用少量的肌肉，不能亂做讓其他肌肉有代償的機會，所以重量看起來就相對的高些。

3/18週四上午，視障按摩師到府服務，提到他有朋友弱視，還參加健身教練的培訓，讓我心動。但是台灣有開辦培訓的健身運動協會很多，不知道該如何選擇？告訴教練：

請問我想成為台灣最年長的健身教練，該如何進行？現在已經經請了您做教練，想聽您的建議。有什麼途徑，可以安全又有效率的完成夢想呢？

他建議了中華健身運動協會 ，原先我還擔心他對我要參加C級健身教練培訓會有意見，出乎我意外的，他說不錯喔！

先考取證照

最基本要有一張體適能指導證照

這個協會開很多課程，可以幫助妳

最後他說：我以妳為榮

讓我放下一顆忐忑的心，安心的做我的健身教練夢！

事實上我向來不是一個甘於僅僅吃魚的人，而是要努力去釣魚來吃的過動兒！這一點他的父親，我45年前的老友，知之甚詳。我這年輕的教練應該不意外吧？

成為健身教練，對我照顧老媽，也是加分，應該可以應用得上這些健身知識，來幫忙全癱照護，是一舉兩得的好事。以後我的影音頻道就更有看頭了。

而日前社群軟體上瘋傳的一則影音，是讓我有這個瘋狂的念頭的導火線，我之前認為要跳巴西戰舞，到上天國見我天父為止，現在加上幫人健身增進健康，更是添加助人為快樂之本的好事一樁：

影／年齡只是數字！88歲擔任健身教練 學員讚嘆不已

https://udn.com/news/story/6812/5279477

照片