為什麼大腦是為了運動而生? 腦袋變鈍運動可以幫忙

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2021/3/27臉書貼文提到自己的腦袋有退化的現象,結果看到以下這本書,我想自己要更認真的做運動了,最近因為要為了「照顧者健康自主管理」工作坊的備課,已經一個多月沒有去健身房做重訓,同時已經通知健身教練,要延期到六月份才開始再上課,因為四月下旬又要開始開辦「慢性病健康自我管理」工作坊,時間真的是不夠,好在每天還是有去晨泳半小時,聊勝於無。看到這本書,我明天開始要每天跑步至少30分鐘,否則知道這訊息不採取行動,知道有什麼用呢?

真正的快樂處方》在說什麼?

這本書的作者是有「瑞典國民醫師」美譽的精神醫學專家安德斯.韓森(Anders Hansen),發表超過2000篇以上的醫學論文,至今出版過多本關於「大腦」的書籍。他在TED發表的演說「為什麼大腦是為了運動而生」則涵蓋了這本書的內容。

 

規律運動有助於提升記憶力

人類的大腦大約由一千億個細胞組成,在人類的生命週期裡超過25歲之後,以每秒損失10萬個腦細胞的速度萎縮,也就是大家常說的越年長記憶力越差。實驗結果顯示,運動能減緩大腦萎縮的速度,持續運動的大腦會比不運動的大腦還要年輕許多。

正確的運動時間是在學習前或者學習中,你不需要將自己運動到精疲力竭,只需要鬆鬆散步和慢跑,然後再進入學習狀態就有助於記憶力的提升。根據研究,規律且持續的運動,的確能活化大腦對於記憶力的區塊。

摘自:

《真正的快樂處方》讀後心得:運動的好處遠比你知道的還多

這帖久坐不動時代的最佳解藥,運動對大腦的影響將超出你的想像

https://readingoutpost.com/the-real-happy-pill/

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2021/3/27臉書貼文

腦力變鈍了,幾年前雜貨店買東西,老闆娘用計算器,我用心算,她說多少錢,我說不對喔。她不信,再算一次,我對。

這幾年來,我偷懶沒有每次核實,只看著她再敲一次給我看,隨便她說。剛剛我又去拿早上買預付定金的雜糧,她說了要我再付75和早上說的25不一樣,我說不對,她再打了一次計算器,說25才對。至少和早上說的一致了。

我拿起她原先寫的價目,但是腦子一片空白,不知道到底是多少錢。我拿了她的明細帶走,回家拿起筆來加總,發現她多收了我錢。回去找她,她說又算錯了嗎?我拿我算的計算式給她看,她不置可否,拿起計算器敲了幾遍,然後退錢給我。

我發現自己的腦力退化了,原來很輕鬆就可以知道的事情,現在變的困難了。 我終於瞭解,年長者腦筋退化,很多原來可以做的,已經做不到了,那種內心的煎熬,無奈、和焦慮,真的會把人逼瘋,怪不得老人家脾氣不好,因為他們自覺到已經不行了,顏面上掛不住,對自己的失望和難受。。。

要找些老年人還可以做的,讓他們覺得還可以保有自尊,這真是不容易啊!而我現在還保有一些能力為自豪,但是我知道很多和我同年的人已經做不到了,我不能要求他們也要做到我的程度,不是不做,是當時不做,以後就不可以再做了。。。

所以好可怕,一定要努力讓自己不要懈怠,每天都要做一定的健康作業,保持健康的日常生活習慣,否則退化的程度更加快速。。。

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好奇寶寶

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