天氣變化大注意保暖 均衡飲食避免心血管問題

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春天時冷時熱的天氣,容易增加心血管疾病發生的機率。文化大學保健營養學系副教授謝建正指出天氣如果突然變冷,平時患有高血壓的病患就比較容易中風。可以透過日常的保健、調整作息來降低心血管疾病發生的機率。

春天天氣多變,劇烈的溫差變化容易增加心血管疾病發作的機會。俗諺說「春天後母面」,面對氣溫突然驟降的天氣,文化大學保健營養學系副教授謝建正建議有高血壓的病患早上起床時,可以在床上平躺一段時間再慢慢的離開被子,床頭也可以放著外套,起床時可以套上保暖。除此之外,保持良好的飲食習慣和生活作息都和預防心血管疾病息息相關。謝建正表示:

「飲食上面還有他的生活習慣上面,通通要注意!譬如說平常的飲食,就是不要吃太鹹、不要吃太油膩,就是要控制熱量的攝取。那也不要突然暴飲暴食,因為突然吃很多東西的話,那可能會導致心臟的負荷加重,那就會有心血管疾病的突然發生。那生活習慣方面就是要注意,生活要規律不要太晚睡,因為經常晚睡的話呢血壓也會比較高。」

 謝建正建議最好每天晚上十二點前入睡,維持規律的作息便能夠降低心血管疾病發生的機率。而在飲食方面,謝建正也推薦民眾多吃纖維質含量高的食物,這有助於脂肪的代謝。謝建正表示:

「水果也不能多吃,因為水果含有比較多的果糖,它的果糖可能對它的血糖還有它的血液的黏稠度,都可能會有一些的影響。所以蔬菜是可以多吃,可以多吃含有纖維質的食物,那這些對於脂肪的代謝,都會有好的作用。那因為脂肪高的話,對心血管來講是一個風險。」

 

       衛福部國民健康署也呼籲民眾平時要養成健康生活型態,注意飲食的均衡,定期的接受健康檢查,來減少心血管疾病的發生。而面對日夜溫差大的天氣,謝建正表示民眾可以採洋蔥式的穿搭,熱的時候可以把外套脫掉,冷的時候就可以穿回去。

以上新聞由華岡電台記者  袁薇喬  採訪報導

 

 

 

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