【跳入冰涼的溪水前，請先想想，您準備好了嗎？】5-林嘉慧教練
夏季來臨免不了的高溫酷熱，多數人會選擇三五好友相邀或是全家到溪邊戲水消暑，在跳入冰涼的溪水前，請先想想，您準備好了嗎？
有一份資料提供給您參考，在109年的夏季結束後，我們收集在新北市大豹溪流域，由紅十字會救生志工協助新北市政府消防局設置的16個水域安全服務站，統計在現場被救起的39個溺水意外案件中，發生的年齡層，最多是介於7-12歲國小階段的學生，發生的時間點大約是早上的11-12點之間，據現場志工觀察，這時間點大多是已經玩水了一個早上，而大人們正準備午餐的時間，
最重要的訊息是發生溺水原因的前三名：
第一名是不自覺被水流帶至較深的水域，突然踩不到底，驚嚇而發生的溺水狀況。
第二名是在警戒區外玩水，通常這個地方大多是河水比較深或湍急並不適合戲水的區域。
第三名是雖然有穿戴著游泳圈，但被水流帶至流速較強的深水中，緊張的關係造成翻覆，或是人從救生圈中滑落至水中造成溺水。
當您要下水前，請先想想，如果發生上述的溺水狀況時，您可以怎麼做？
這裡提供您『自救四技』的方法：
第一技：拍打水面，雙手平拍水面，如果可以就大聲呼救，利用動作、聲音引起注意。
第二技：環顧現場有沒有可得的漂浮物，例如大的浮木或是大型厚的垃圾袋充氣，也可利用身上的衣物，由頭後往前拋讓衣物充滿空氣形成浮具。
第三技：先深吸一口氣，臉向下埋入水中，手腳向下自然伸直，身體保持放鬆，換氣時，雙手往下壓水的同時抬頭完成換氣。
第四技：全身放鬆，吸飽氣後憋著呼吸，讓空氣存在胸腔，頭部慢慢後仰，換氣時用嘴巴快吐快吸方式。水母漂和仰漂可以交替使用，等待救援或尋機靠岸。
以上提供的『自救四技』就是1拍打水面、2運用漂浮物、3水母漂、4仰漂。
另外提醒您，如果不小心被水流沖向下游，第一時間點建議您不要先嘗試著站起來，因為水流的推擠力量很大，急著站起來反而造成在水中翻滾而嗆水，可能腳會因此被夾在石縫間，或直接撞擊到水底的大石頭，這些都是非常危險的狀況，建議當下保持冷靜，讓自己成仰漂像圖片這樣的姿勢（圖卡），雙手抱在胸前，腳伸直微屈朝向下游，頭稍稍抬起觀察下游狀況避開危險，若遇到大石頭就用腳頂開避免直接撞上，伺機用手助划慢慢靠向岸邊緩流區或回流區待援。
要做到零溺斃的成果背後，除了靠這一群可敬的水安志工外，更需要大家在戲水的同時，保有警覺性，家長們更應該主動帶著小朋友一起學習戲水安全觀念，懂得如何水中自救。不讓溺水憾事再發生。
中華民國紅十字會在此呼籲『戲水要警覺，自救先學會』。
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戲水十誡
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