小標1:坊間流傳減肥法 斷食減肥最為盛行
現代忙碌的生活，民眾經常使用飲食與時間的搭配來進行體重的管理，眾多方法中又以168間歇性斷食最為流行。
文大戲劇系 呂同學
我覺得效果其實
對我來說算是還蠻不錯的
因為168的話就是只有
控制在那八個小時裡面吃東西
負擔不會那麼重
營養師 吳映澄
間歇性斷食的話會建議
可能是一些健康的成年人
那以及久坐不動的一些族群
那再來的話可能就是說愛吃宵夜的一些族群
可以執行就是這個168減肥法
來作為減重的一些目的
小標2:飲食期間 仍須注意攝取份量
8小時的飲食攝取期間，民眾仍須注意食物份量的掌控，過度的食用可能喪失斷食的效益，並造成健康的傷害。
文大韓文系 呂同學
我覺得就是沒有到自己期望的效果那麼好
可能是因為飲食沒有特別去挑
就是還是會吃油炸
還是會吃甜食之類的
營養師 吳映澄
那在這8小時之內的話
最重要的是要注意營養素的均衡比例
那不能因為就是斷食時間的飢餓
然後造成報復性的飲食
小標3:若搭配運動 以低強度方式進行
如果要搭配運動來進行，營養師建議民眾選擇比較低強度的有氧運動，也儘量在進食的8小時內進行較為妥當
營養師 吳映澄
建議會是在八小時進食期間運動
因為如果說太過度飢餓
可能會影響一些運動的效能
那再來的話就是在運動前後
補充一些優質蛋白質跟碳水化合物
小標4:評估自身狀況 避免損害身體健康
正確的觀念執行間歇性斷食，就能達到理想效果。但還是建議民眾先對自身狀況和斷食法有全面的了解，評估適合後再開始進行，才不會對健康造成傷害。
華岡新聞 傅茗渝 陳奕寧 採訪報導
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