水分補充學問大 打造健康水生活

小標1:適時補充水分  維持身體機能運作

多喝水是日常基本觀念，喝水行為看似簡單其實飽含許多學問，正確的時機與攝取量才能達到水健康的最大功效。

營養師 黃宇伶

因為我們人體有百分之六十到百分之七十都是水分組成的

像是構成我們的身體的血液、體液

然後消化液等等的

那再來的話就是可能維持我們的新陳代謝促進循環

小標2:喝水促進體內循環 提高代謝與排毒

喝水的好處在於維持身體正常功能促進循環，也可以提高代謝力將體內毒素排除使身體呈現更好的狀態。

文大中文系文學組 柳同學

腸胃會比較順暢

然後皮膚會比較好這樣子

文大法律系財法組 鐘同學

會感覺比較沒有負擔

對

然後皮膚也會變好

小標3:適量飲水 過多過少都傷身

但飲水量必須維持正常，極端攝取可能造成反效果。

營養師 黃宇伶

水分喝太少的話

就是可能也會影響身體的一些正常的功能

那也會讓電解質失衡

那疾病的部分可能會就是有泌尿道感染

急性腎衰竭

或是中風等等比較危險的狀況

小標4:飲水量因人而異 補充時機也是關鍵

飲水標準會依每個人的年齡、體型、工作量而有所差別，個人體重乘以三十是一天所需攝取量，除了用量，飲水時機也是健康維持的關鍵。

營養師 黃宇伶

第一個就是起床後

我們起床後喝一杯水可以就是促進腸胃蠕動

第二個的話睡前兩個小時

因為睡覺我們會有六到八個小時沒辦法喝水

第三個就是運動前中後

因為我們運動會流失大量的水分

小標5:正確喝水 身體運作達到良好效果

簡單的喝水行為，其實暗藏許多健康密碼，正確的用量與飲水時機才能使身體機能運作達到最好的效果。

華岡新聞 傅茗渝 陳奕寧 採訪報導