腸道健康 從飲食作息做起

小標1:腸胃不適原因廣泛 需注意飲食作息

腸道不適是民眾經常面臨的狀況，造成原因廣泛從飲食習慣到生活作息都可能影響腸胃健康。

營養師 李婉萍

其實我們現在說就是腸道好人不老

那腸道如果不好

相對我們裡頭的這個益生菌的環境也會不好

其實也都會跟我們的免疫都會有相關

小標2:膳食纖維攝取 改善腸胃健康

對於腸道健康的養護，除了飲食挑選，許多人會選擇益生菌去做調節，醫生表示益生菌不是首要，而是要食用膳食纖維去做改善。

文大會計系 蘇同學

有時候覺得就是可能肉吃太多

會多吃一點素的

文大社福系 游同學

會吃益生菌之類的東西

營養師 李婉萍

不是先補充益生菌

而是要先來補充所謂的膳食纖維

蔬菜、水果

還有我們所謂的全穀雜糧

小標3:如廁後觀察排便 腸道狀況及早發現

腸道是否健康，日常就要開始觀察，不要等到腸胃不適才決定就醫，最簡單的方式就是從排便的情況開始判斷。

營養師 李婉萍

觀察自己有沒有上廁所

第二個就是要轉頭回去看你的便便長什麼樣子

健康的一個腸道應該要呈條狀的便便

而且條狀要多寬

要像我們的手指頭大概兩指寛

小標4:維持良好習慣 適時補充水分

飲食上保持健康規律還是可能引發腸胃不適，因為現代人經常久坐，長期可能影響腸胃蠕動，除了運動，水分的補充也是一大關鍵。

營養師 李婉萍

建議大家就是要常常站起來多走走

可以幫助我們的腸子蠕動

甚至要多喝水

才能夠幫助我們剛才所說的膳食纖維從腸道裡頭幫我們排毒

小標5:規律飲食運動 維持腸道健康

維持腸道健康必須透過規律的飲食以及運動，最重要的是日常就要觀察自身的排便情況，若是生病才能立即就醫。

華岡新聞 傅茗渝 陳奕寧 採訪報導