走入銀髮族生活 疊杯運動益處多

疊杯是一項按照規律疊高再還原的運動，由於身體限制較少，這項運動適合所有年齡層的參與。嘉義市體育會疊杯委員會更將疊杯運動帶入銀髮族的生活中，透過疊杯活化長輩們的身體和大腦，也期望能讓更多人一起來體驗疊杯運動。

疊杯運動 速度與協調的挑戰

近期，嘉義市體育會疊杯委員會致力於讓銀髮族參與疊杯運動。競技疊杯是一項單人或團體都能完成的運動，選手須在最快的時間內，將疊杯按照規律疊高再還原。

嘉義市體育會疊杯委員會總幹事 郭美伶：「疊杯是一個體育運動項目，它有在世界比賽裡面，手的方面，不要是單一隻手在做，所以要一次右手一次左手，比賽有3–3–3，從右邊疊過去，不能從左邊收回來，不管3–3–3，不管3–6–3，都要從起源的地方去收杯，這是疊杯比賽的規定。」

帶入銀髮生活 活化身心益處多

疊杯運動的過程需要強大的專注力，並搭配手部和大腦的協調，因此許多人認為疊杯運動，對身心靈有很多的好處。嘉義市體育會疊杯委員會也將疊杯帶到銀髮族的生活中，帶領社區關懷據點的長輩們，透過疊杯運動來活化身體及大腦。

嘉義市體育會疊杯委員會總幹事 郭美伶：「競技疊杯的規則要教會（長輩），還是要教他3–3–3，跟3–6–3的基礎動作，有時候（長輩）一直練就很無聊，我就會說我們來疊高高，我們來疊個金字塔，我們共同來做一件事，我們共同來摧毀它（疊杯），讓他（長輩）來施放壓力，讓老人家動手、動腦、動眼，這是很好的防失能、防失智的活動。」

社區關懷據點長輩 林富美：「（疊杯）動到腦筋跟手腳並用，老了（身體）會退化，手腳跟腦筋都要想（活動）起來。」

社區關懷據點長輩 柯靜江：「（疊杯）訓練專注力，我們（身體）慢慢退化，反應會比較遲鈍，（訓練）手指、握力，訓練我們的反應。」

不分男女老少 作伙來同樂

疊杯這項運動的身體限制較少，不分年齡，不分男女，是一項適合所有人參與的運動。疊杯委員會也期望能透過疊杯運動，帶起全年齡層一同運動的風潮。

嘉義市體育會疊杯委員會總幹事 郭美伶：「（每年）七月、八月在文化公園，禮拜六、禮拜天，讓媽媽們、家長們、阿嬤們，帶孩子來這邊免費的玩（疊杯），我們教他，教他們在那邊玩（疊杯），每年都在（文化公園）辦（體驗），今年也有，體驗不收費，隨時可以來，一定要先做體驗，人家才會來，希望大家來參與。今年也想辦一個銀髮族的疊杯比賽。」

疊杯運動對身體的益處多，也適合所有年齡層一起來參與。想要運動時，可以來嘗試看看疊杯這項有趣的運動。