小標1:糯米食物種類多 當心身體負擔大
民眾的日常飲食中總是少不了糯米製品。從常見的飯糰到過節必吃的湯圓、肉粽，都含有糯米成分。但要小心，這些糯米食物對人體的負擔可是相當大。
文大國企系 李佳靜
糯米糕
文大資傳系 鄭凱文
粽子
大概會消化不良這樣
營養師 世昕
第一它的熱量都比較高
注意熱量這件事情
舉個例子
例如說你吃兩個肉粽
它的熱量可能會跟一個你常見的便當
甚至是會比一個便當的熱量還要高
熱量控制要注意
小標2:粽子一粒粒 血糖控制大不易
除了高熱量問題，營養師也提醒特定民眾食用糯米製品時務必控管總量，才不會讓身體出狀況。
營養師 世昕
糯米的部分
對於我們血糖的控制來講
它會比較高跟比較低的部分
所以有些人他對於血糖控制比較在意
例如說可能糖尿病的朋友
或者是肥胖的朋友
如果說你的血糖真的容易偏高
那你在總量
例如說你可能
一顆粽子
你可能變成
一餐吃半顆的方式去做調整
小標3:糯米蔬菜搭配吃 幫助身體好消化
除了糖尿病患者與肥胖族群，一般民眾若是選擇糯米當主食，也務必要搭配足夠的蔬菜，補充膳食纖維。
營養師 世昕
你應該要搭配一些蔬菜的部分
去補足膳食纖維
讓你在吸收跟整體的體重控制上
會比較方便
也會比較順暢
小標4:適量食用糯米 體態不變樣
糯米製品在我們的日常飲食中層出不窮，但民眾務必要注意適量食用，減輕糯米對身體的負擔。
華岡新聞 杜鈞漢 唐嘉良 採訪報導
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