2/23 第一周飲食紀錄
4/13 期末飲食紀錄
統計主食進口/本土的次數或比例: 進口/本土=19/20
統計加工品: 漢堡醬料*3
統計垃圾量: 包裝紙袋*3、包裝紙盒*3、烘焙紙*4、漢堡/三明治包裝紙*5
2022.4.19
因為對公民行動感興趣而選擇課程，這次的微課程讓我學到很多，原本生活作息沒有很規律、平時也不太注意飲食的我，開始漸漸關注起這些生活中的小細節。
透過記錄自已的飲食，我現在吃飯時也會比較注意營養的均衡，這也影響到了平時煮飯給我們吃的媽媽，現在我們會盡量多吃一些不同種類的蔬菜，也在飯中混入糙米，打造更健康的飲食習慣。
平時在生活中如果注意到有同學使用一次性餐具時，我也會試著提醒他們，盡量換成環保餐具，如果久久訂一次飲料時，大家也會選擇有提供環保袋或是環保杯的店家。
而課程中去陽明山插秧的體驗，是一個很特別的學習經驗，因為平時比較少接觸，所以收穫良多，也更能感知農民的辛苦。
經過這門課，我除了更加在意自己的健康之外，也比較知道如何行動才能為我們的家園在環保上盡一份心力，而未來，我期許自己能夠把這樣環保健康的態度保持下去，並為更多人帶來影響。
*飲食改變哪些項目對氣候變遷有何助益
蔬果種類增加: 減少肉的食用，減少二氧化碳排放
自家煮飯支持當地小農的蔬果: 在地化、使用當季食材、減少碳排放量
如果能自煮就自己煮，盡量不要外食: 食用原型食物、少吃加工品
*環保行動
小組目標每天都要吃早餐、每天運動至少10分鐘
小組成員
獎勵與支持: 互相鼓勵、自己煮一道喜歡的菜
懲罰: 每做出違規行為，捐出10元給環保相關團體
*其他我還有做到的環保行動
a.飲料>喝開水
b.洗澡時間太長->縮短時間
c.滑手機時間太長>開啟軟體限制、閱讀書本代替
d.紙本筆記->部分線上
e.不是太遠的地搭車>走路
f.紙本考卷練習不印出->使用平板練習
g.購物時包裝->自備環保袋、夾鏈袋收納
爸爸 : 使用電子載具、自備餐具
媽媽 : 使用環保袋、走路散步代替開車(短程)
弟弟 : 減少購買含糖飲料
阿姨 : 掃地機的抹布使用可重複利用的
表妹*2 : 回收紙當計算紙
朋友*4: 減少外送次數 (訂購有環保杯、環保袋之店家)(慢慢執行中)
補充
很高興看到黃榆鈞的改變行動與影響力
而且記錄得很仔細
讓家人與朋友一起健康
每天都有進步真的很棒
期待發揮更多影響力
1.蛋塔就像其它糕點一樣，是高油、高糖、低纖維的食品
要搭配蔬菜或水果一起吃
建議早餐不要吃高油、高糖、低纖維的這類食品
2.主食進口/本土=19/20
建議進口主食比例設定目標到 1/3 以下
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