瘦子的生活習慣

除了先天體質、營養吸收差異之外

一些生活習慣的差異如下

提供減重參考

1.     有人吃東西很快，速度是我的兩倍，我會花時間多咀嚼

2.      有人只要吃飯念書工作即可，活動大致靜態、坐得時間比較多，我則需要負擔較多家務，動手做之外還有較多走來走去

3.      有人一餐兩種蛋白質、搭配一種蔬菜，我盡量一餐一種蛋白質、三種以上的蔬菜

4.      有人很惜物，會議發的點心盒、便當，一定吃光光，我一概都不拿

5.      有人很忙，所以「偶而」買鹽酥雞、臭豆腐等油炸物、餐廳美食….犒賞自己，或是在母親節購買蛋糕，即使知道對健康不好、長輩不愛吃蛋糕，還是會吃光光，我也會逢年過節犒賞自己，花比較貴的錢買好的土雞等優質農產品取代加工食品，在家煮白斬雞(因不會剁、所以是白斬手扒雞)，多半蒸煮燉，用「煎」的取代想吃油炸

6.      有人比較在意別人看法，會一起訂購多數人喜愛的口味便當，我不怕麻煩，即使訂便當也會和餐廳老闆重新調整成為清淡的菜色，炸排骨或炸雞腿換成滷或白切，勾芡或油炸的配菜換成清炒，甚至自備便當去開會

7. 有人點心配合家人常吃高熱量的芝麻糖或餅乾...等，我戒掉那些之後，好好吃飯菜，其實餐間餓的機會不多，頂多吃水果或蒸地瓜或煎蔬菜餅等

8. 有人火鍋料吃光光，火鍋我只吃自然完整食材，火鍋料請小姐全部換成蔬菜

9.有人約餐廳或在家點美食聚會，坐著邊吃邊聊聚會，我則約朋友在田裡或自家廚房動手做

可能是常去空氣清新的陽明山，一進去健身房就聞到汗水、消毒水和運動器材塑膠混雜的味道，有一個創業大老闆在自傳裡寫道，因他覺得早晨空氣好運動效果佳，所以想要早睡早起，晚上基本上都不排任何活動，讓身體進入準備休息的狀態，竟然還寫到「天王老子來請他都不去。」

許多醫生建議晚餐最好在7點前吃完，晚上若大量運動後再吃晚餐，似乎減重效果就沒那樣好。