戒斷精神科藥物，您該知道的事
撰文／公民人權協會調查研究小組
這篇文章，是獻給想戒除精神科藥物的朋友。精神科藥物的特點，越吃越久，越吃越多，而且吃越多吃越久，這個人可能越會失去能力。太多人想戒除精神科藥，自己斷藥，卻又被反撲的副作用嚇到，再也不敢亂停藥。
公民人權協會倡導知情同意權，以下所有資料，都是提供民眾參考，對比自己的情況，做出明智的判斷。
戒斷精神科藥物有方法
首先要提醒民眾的是，如果精神科藥物已經服用超過一個月了，這藥物絶對不能自己亂停。太多過來人告訴本協會，沒有正確的方法停藥，不少民眾曾遭遇生不如死的感受，在心理上，在身體上的反應都很強烈。
因此想要減藥戒藥的朋友，請勿自行突然停止服用精神科藥物，這樣可能造成危險，民眾應該尋求有成功協助戒斷經驗的醫師及藥師，協助減藥停藥。
如果您真的有心想停用精神科藥物，參考本文後，將會有更大的信心，與醫藥人員攜手合作，循序漸進以安全的方式，重新迎回不用精神科藥物的人生。
日本內海聰醫師的忠告
日本最有名也最叛逆的醫生內海聰，有中文書出版〔勇敢斷藥，才有活路〕。內海聰的名氣來自他的毒舌，以及批判性思維。
他在書中談到成功戒斷精神科藥物的心法：要與精神藥物訣別，最重要的是需要清楚地了解精神醫學。很肯定的說，一個人若不了解醫療業界的運作本質，「不可能與精神藥物訣別」。如果無法從根本理解，精神科的病名是毫無意義的標籤，沒有辦法為自己撕去精神科病名的人，絕對無法脫離藥物成癮，也就絕對沒有辦法戒斷藥物。
精神科藥的「衛教方式」，導致很多人誤認為藥物會讓自己的精神好轉。這和遇到詐騙，卻不知道自己被騙，是同樣的意思。
內海聰的忠告是，民眾一開始不需充足的藥物知識，但首先要理解的是現代醫學的問題和真相。他形容，一但理解這部分資料，就像駭客任務的男主角看懂了身處的虛擬世界一般，在健康觀念上，將產生翻天覆地的改變。
內海聰指出，無法戒斷的人在這個世界上比比皆是，無論是海洛因中毒還是咖啡因中毒。所有能戒斷精神科藥的人，都有相同的特徵，那就是覺察到事實的時候，都會打從心底認為，自己吃那些藥是錯到離譜錯到不可饒恕，徹底批判自己。
美國精神科醫生著書談戒藥
美國精神科醫生彼得布利金，是一位醫學博士，也是美國國家精神衛生研究院（National Institute of Mental Health，U.S.A）的顧問。
他的名著「為藥瘋狂」，曾經在台灣出版，很可惜已經絕版了。在他的這本著作裡，好幾個章節都介紹該如何做，才能戒斷精神科藥物。
用簡單一句話來說，當事人需要先做好計劃，並且緩慢進行，才能夠逐漸的減藥，最終成功戒藥。
選擇不再使用精神藥，必須是個人自己的決定，由其他人來決定是否該服用或停止精神科藥物治療，是極為不智的。
許多醫生對減藥戒藥，表現出消極和否定的態度。如果一個人遇到的醫生正好缺乏同理心，也不願傾聽病人遇到的藥物問題，通常這種醫生的觀念會是「必須用藥物」。如果醫生駁回或嘲笑想戒斷藥物的想法或計畫，減損你的自信心，提供你錯誤的訊息，還用可怕的後果恐嚇你，那就要趕快換一位醫生。
找到適合的醫生，是戒藥的關鍵
雖然戒藥不像喝水那麼簡單，但是先找到一位經驗豐富，幫助許多人成功戒斷精神科藥的醫生或醫藥專業，絶對是好的開始。
因此，一開始確認這位醫生或藥師可以支持你的戒藥意圖，並且過程中鼓勵你繼續向目標邁進，是很重要的。請他製作一份逐漸減少藥量的計劃表，以及可能發生的生理情緒反應清單。
不少人會同時服用多種精神科藥物，一般治療精神症狀的藥物組合包括：抗憂鬱劑與鎮靜劑；興奮劑與鎮靜劑；鋰鹽與抗痙攣藥；或抗精神病藥帕金森氏症藥物與鎮靜劑的組合。
如果你打算戒的藥物不止一種，那要優先停用的藥物是什麼呢？
假設你服用藥物A以抵消藥物B的副作用，那建議要先戒斷藥物B。
例如一個人服用安眠藥以抵銷抗憂鬱劑的失眠症，那麼，開始減少藥物時，先選擇減少抗憂鬱劑的服用量，之後才減少安眠藥。
以每顆藥減少十分之一的量，逐步減，每隔7到10天或更久減量1次，每次戒斷一種藥物，而且以同樣漸進的方式來戒斷。
戒藥成功的過來人在分享經驗的時候，都會提到家人的陪伴。幫他們減藥戒藥的醫生，也會運用營養來減緩藥物副作用的痛苦感受。充足的蛋白質，多種的維生素和礦物質，以及適當的運動，都是過來人推薦的輔助項目。如果你有心戒藥，鼓勵你主動提出這些營養需求以及運動需求，讓你的醫生和醫藥人員把這項輔助項目放進你的戒藥計畫，幫助你更全面的增進身體健康，達成脫離藥物的目標。
戒除精神科藥物六大行動：
1了解精神科真相，知道自己之前吃藥是錯在哪裡。
2找到支持您戒斷精神科藥物意圖的醫師(中醫、西醫皆可)或醫藥人員，並且他們曾經成功助人戒藥。
3與醫師共同討論出一份減藥計畫表。除了藥量的計畫外，也要包括戒藥時可能的生理情緒反應清單；營養補充、運動等建議。
4如果已經服用多種精神科藥物，先從主要的藥物開始減量。
5一次戒一種藥，每次減1/10，逐量減少。同劑量維持7天或更久，確定身心狀況可以忍受，再進行下一階段的減藥。
6戒藥行動有親友的支持最理想。
公民人權協會CCHR，是一個有公信力的國際公益組織，在全球35個國家，有兩百多個分會，關懷心理衛生方面醫療人權、民眾的用藥知情權，並且監督精神科、身心科的團體。
歡迎您一起來了解精神科和它的藥物真相，請上公民人權協會官網及YouTube獲得更多元的觀點。您也可以把精神科藥物的真相，分享給您的親友，相信他們在了解更多之後，也更容易支持您的戒藥行動。
歡迎曾經深受精神科藥害所苦的民眾，與我們聯絡；如果您已成功擺脫精神科藥物，非常期待您分享成功故事給我們。
【參考資料】
★公民人權協會CCHR網站：www.cchr.org.tw
★FB：www.facebook.com/cchrtaiwan
★YouTube：goo.gl/CX9FzB
★曾經受精神科不當對待及治療的受害者，歡迎與我們聯絡。精神科治療受害者報告：goo.gl/RAuzDr
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