震驚全台殺警案讓社會人心惶惶,臺南「張老師」分享心理處方籤

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(中央社訊息服務20220825 11:20:11) 

   台南本月(22)日發生震驚全台的殺警案,兩名員警追緝竊盜通緝犯時,不幸遭到對方襲擊傷重身亡,在警方歷經17小時不眠不休的全力追捕下,終於在新竹逮捕通緝犯。 
  分析該案件在「從眾效應」的心理壓力下,各大新聞台不停地播放,加上網路社群媒體興起,鄉民陸續分享嫌犯足跡,讓社會人心惶惶,這樣的心理疲勞轟炸,都會消耗我們前額葉皮質的能量,我們可能會變得注意力難以集中、情緒無法控制、衝動性行為增加(嫌疑人臉書留言謾罵)等。 
為舒緩飽受驚嚇的民眾,臺南「張老師」分享心理處方: 
1、 減少過多訊息、減輕心理負擔:控制每天接收相關訊息,建議不要超過半小時。 
2、 從事適合自己的放鬆舒緩活動:放鬆緊繃思緒,嘗試轉念,學習健康的生活習慣。
3、 找人說說自己的不安或焦躁:整理好自己的不安情緒後,可以尋求家人、知己吐露不安情緒。 
  若您仍感到十分焦慮與困擾,建議可以找心理師或相關專業的人士諮詢,安頓自己之餘也能保持身心健康,而「張老師」提供1980輔導專線,讓你免出門也能透過電話安頓身心健康唷!

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臺南張老師中心

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