小標1.飲食攝取不均衡 增加腸胃負擔
現代人生活情緒壓力大又容易飲食不均衡，口味也越來越重，進而造成胃食道逆流的患者有
逐年增加的趨勢。
文化大學資傳系學生 楊同學
我現在有點胃食道逆流
症狀是很痛
很燒很痛
就我那時候沒辦法走
文化大學國貿系學生 林同學
家人有
然後他們就是會乾咳
然後胸口會悶痛呼吸困難
小標2.辛辣食物要適量 跟腸胃問題說掰掰
在台灣每四位就有一位有胃食道逆流的困擾，除了調整好生活作息外，營養師也建議在飲食方面要適時做調整，較為刺激性的食物應少量攝取。
文化大學保健營養學系副教授 朱瑩悅
比如說像茶 咖啡
這些比較容易刺激胃酸分泌或是胃腸蠕動
這些食物或食材儘量少攝取
小標3.放慢進食速度 切勿「狼吞虎嚥」
國人生活型態逐漸改變，在忙碌時因為趕時間進食速度過快，導致消化不良增加腸胃負荷，也是造成胃食道逆流的一大原因。
文化大學保健營養學系副教授 朱瑩悅
細嚼慢嚥是很重要的
減小食物的這個體積進入到我們的胃腸道
那減少胃腸的負荷
小標4.調整飲食作習 適當紓解壓力
營養師也提醒除了調整生活作息，三餐定時定量，生活壓力也要適當減緩，如症狀已經影響到日常生活工作，甚至影響睡眠，則建議盡快到醫院就醫，才不會傷胃又傷心。
華岡新聞 邱詠芝陳雨萱採訪報導
PeoPo 討論區
回應文章建議規則：