正確起床方式 避免引發心血管疾病

小標1.清晨氣溫低 天冷起床成學問

隨著冬天氣溫驟降，早晨的寒冷總是讓人難以從溫暖的被窩中起床。由於低溫的天氣容易導致血管收縮、血壓升高等問題，現代人要能準時上班、上課，天冷起床便是一大學問。

文大生科系 李于慧

起床就是

坐起來先發呆一段時間

然後可以讓自己腦袋暖身一下

文大史學系 宋同學

因為頭部有很多穴道

就是稍微這樣子推一下

可以讓那個頭部就是

就變得比較清醒一點

內科醫師 施淳文

人體的自律神經會做一個調節

那有些人呢

在這個調節的過程當中

他調適不過來

那就會有些血管收縮

或者是心臟忽然就是會

比較大幅度的一個

輸出量可能下降

那可能會導致說

他會暫時性的缺氧

那這樣就會影響到像心肌梗塞之類的發生率

小標2.睡眠體溫下降 早晨保暖是關鍵

人體在睡眠的過程中，因為沒有任何活動，體溫自然會跟著下降。早晨為了要讓身體適應離開被窩後的溫差，建議起床多放件毛毯或外套來避免意外發生。

內科醫師 施淳文

基本上來說的話

就是起身不要太快

在被窩裡面先穿好衣服

那這樣子的話就可以避免掉

你因為溫差導致你自律神經失調的機會

那可以減少心肌梗塞或血管收縮的風險

你的血壓就不會那麼高

小標3.起床伸展暖身 促進身體血液循環

冬天是容易引發心血管疾病的季節，早晨起床後要盡量避免活動過於急促，坐在床邊伸展暖身，促進身體血液循環，才能在寒冷的氣溫中順利起床。

華岡新聞 蔡若彤 徐梓榕 採訪報導