臺北市健康社區系列~拉拉筋 能長壽

位在大安森林公園附近龍圖里的長立健康樂活協會，正在推廣「拉筋長壽功」，要讓社區居民活得長壽又健康。

長立健康樂活協會理事長游菊英說，要社區老人家走出來運動不是很容易，要他們長期且規律的運動更是有些困難，必須要有些技巧才行。我們每天在社區內的龍陣公園推廣「拉筋長壽功」運動，剛開始，在公園裡自己做伸展操運動、聊天的老人家，都在遠處觀望，很好奇我們在做什麼？偶爾靠近卻不參與，經過我們持續每天、定點定時做操，引起他們的注意和興趣，加上工作人員的引導與邀請，老人家們漸漸加入我們運動的行列，除了自己，他們還會「吃好道相報」，進而邀請他們的老伴、鄰居及朋友，一起參加晨運。

游菊英說，我們觀察到有一位中風的老伯伯，每天早上都站在遠遠的地方觀望我們，不敢靠近，細問原因之下，才知道他擔心因為中風而行動緩慢，怕跟不上大家的動作、姿勢不美觀等因素，所以猶豫不決，很想加入，但又害怕被笑，經過運動志工細心的解說指導與陪伴，現在已經是每早必到，並且刻意把原本早上該到醫院復健的時間改成下午，每天就期待和大家一起做拉筋長壽功，老伯伯行動不變的左手也逐漸有反應了，他說大家一起運動互相鼓勵聊天比較有趣，這個運動比去醫院做復建更有吸引力。

游菊英指出，另有一位視障的朋友，也是聽鄰居說公園最近有運動課程，所以先來探個究竟，他在旁邊坐了兩天、也聽了二天，志工看他會隨著口令擺動身體，所以鼓勵他一起來做運動，但是他婉拒了，因為他說：「我看嘸，會跌倒造成大家不方便，而且若做出怪異動作不自知，會被笑死啦」，但經過耐心的解說後，視障朋友終於敞開心胸一起加入運動行列，我們每天都有一位志工陪著他練習，耐心教導他，從「坐著」的動作開始學習，等熟悉了之後，再加上「站立」的動作，如今他已經愛上每天早晨的聚會，而且還帶來另一位視障的朋友，一起來運動，現在不需要志工的陪伴也可以很好，而且很有自信。

康泰醫療教育基金會執行長江綺雯說，看著參加運動的老人家漸漸增加，我們感到非常有成就感。臺北市政府衛生局從民國95年就開始「社區健康生活方案」，要打造一個健康有活力城市。除了「阿公、阿嬤」老人家的健康外，我們也關心菜籃族、上班族等的健康，藉由社區健康生活化的概念，讓臺北市民能夠健康飲食、適度運動，並且適時做癌症篩檢，做好這三大健康主軸，市民的健康就會有很大的保障。