老的成功，才能享受隨心所欲的自由

坐著動，也能動得好，長者下肢運動六步驟預備起

功能：訓練記憶力、反應能力、下肢肌力

動作１：單腳抬腿屈膝超過腰部

動作２：腳伸直與地面成水平

動作３：腳掌往內與地板成90度

動作４：腳掌往前打平與地地板平行

動作５：單腳抬腿屈膝超過腰部

動作６：腿部放下休息

★以上動作可依照長輩狀況，加長各動作停留時間，增加肌耐力。

♥♥日常微運動，一起擁有健康有活力的老年生活♥♥

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