長壽俱樂部讓我們緩老快活

長壽俱樂部是我們從106年7月14日
我們就開始經營的一個
共餐共學據點
也是臺北市政府
柯市長
在推廣長者共餐共學的一個示範點
我們本來是只有周五的課程
後來因為長輩他希望能夠
多一點社會互動性
所以我們就延伸禮拜五的下午
那有了禮拜五下午之後呢
長者又覺得說他們還想更多的課程
所以我們是從112年的 1月
我們開始延伸有周六的課
週六的課因為葉春騰老師
她是教育部樂齡長者專業人員
我們想到這整個課程
是不是可以請
葉春藤老師做一個完整的年度規劃
加上葉老師她是非常的有創意
然後又會把一些政策給帶進來
所以長者他們就會學得越來越快樂
慢慢的也會有一些
非中山區的里民也進來
特別是新生公園這一邊
玫瑰園會有一些假日的民眾
然後看到他們的活潑
看到他們的互動性
他們就想說我們也想要來參與
我希望我們希望把這些長者再帶回
我們的社會
取之於社會用之於社會
讓我們到里裡面去做一些展延
去推廣公民要有的素養
這是我們現在這個課程在做的
也希望讓這些長者在地安老
健康老化
所以你看到
從第一段裡面我們就感受到
時光是不會等我們的
但是沒關係鬢角
有霜是OK的代表什麼
智慧的結晶
所以這首歌我超愛的就是
我們是不是常常說要要愛自己
怎麼做最快
最最快的
就先每天抱一下自己知道嗎
抱一下自己就有幾個好處
你胖了嗎
哈哈哈哈
你你你渾身是勁了嗎
就是你會先感受到你身體的魅力
這臺就是腦袋瓜我有沒有去揮灑這樣
所以第一段是很親切的很刻意的提到

中山社大在新生花博園區
我們號稱的小白宮
認養"長壽俱樂部"
至今已超過6個年頭
每週為高齡長者依身心需求
與時令節氣..等因素
派專業老師在他們中午共餐之前
義務給長者們規劃兩小時的
適性活動與樂齡課程
讓他們從中安養安老
更希望他們能 "推己及人"

2 吸氣忽然懷念從前那些逞強吸氣　
和懵懂無知的年少輕狂

打勾勾打那個
休止符的地方
當然不用講一定是可以換氣的嘛
就換氣
一瞬間發現路不再漫長
2 打勾勾還沒騰出雙手
擁抱自己
這句話太重要了
剛才我們做的這個擁抱自己的動作
所以這裡請給一點力量往上推
擁抱自己
一拍半
己一一拍半來
擁抱自己打勾勾
在臺北市
其實大家都說
臺灣在2025年會邁入超高齡社會
也就是65歲會佔20%的人口
2022年的1月其實已經
邁入超高齡社會
所以這樣的一個趨勢可以想見
以前我們所謂的想象的一些話題
現在會變成正式的議題
去重視以前很多年長者高齡者
沒有的一些問題
其實在現今的社會都存在
已經打破了所謂人生七十才開始那樣
稀有的而是真正的人生七十才開始
因為有一群
70歲以上的人口是越來越多
下面那個時光呢
我們就把聲音往下壓覺得好煩悶 (台語)
時光已經
這樣往下走
這兩句比較比較拗口一點
我們先練一下
就在2023中秋節前夕
他們勤練打竹板唱歌謠
準備在晚會上與里民朋友
一起歡度佳節
看到國內的長者
都因為文明病而產生了
這個不良的一些慢性病產生的
所以他推廣這樣子的餐盤呢
就是避免一些
不必要的飲食方面的注意事項
我們就把這個我的餐盤呢
在這個公開的場合裡面去宣導這樣
是這個概念
怎麼唸的
我們先唸我的餐盤預備走
聽我種子應答詞
聽聽
耶哎哎怎樣各位鄉親聽我講
所以我們用閩南語的腔呢
講了兩句重要的話
第一句是各位鄉親你照過來
第二句是各位鄉親擱聽我講
擱
擱哈
擱聽我講講甚麼呢
剛才的餐盤啊
你如果只是說好啦
我準備了一堆食物這樣吃
好像覺得應該可以
可是問題是你根本沒吃完
也沒吃得夠巧妙
效果也是有差
所以我們要著重它的方式叫做什麼
三好一巧
那我們這裡就宣導這個
就是除了準備好我的餐盤
還要去執行說我一定要怎麼樣
三好一巧內容是什麼
第一個吃得下
你今天如果沒有吃下就沒有營養了
吃得下再來
吃得夠這兩個很重要
再來再加強什麼對
吃得對最後吃得巧
很好所以這4句話呢
對整個餐盤的推廣來講就非常的重要