正確飲用檸檬水 健康又好喝

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喝檸檬水好處多多 美白又養生 

檸檬水不止製作容易

且營養好處多多

是不少人養顏美容的妙方之一

微酸的口感

更能提高人們飲用的意願

泡製檸檬水時

帶皮切薄片

才能將檸檬的好處發揮極致。 

民眾 李小姐 

那我之前有喝檸檬水一段時間 

我覺得那陣子排便有變比較順暢 

然後皮膚有變好 

就是有點美白的感覺 

營養師 林佩蓁

(檸檬)果皮其實有很豐富的植化素的部分 

那所謂的植化素就是檸檬多酚的部分 

就是比較能夠參與 

我們身體有一些抗氧化、抗發炎的一個效果 

檸檬水建議冷水沖泡 連皮切片營養多 

檸檬是天然的水果

維他命C含量豐富

能達到美白美容的效果

且含有鉀離子及檸檬酸

果皮更含有抗氧化、抗發炎的植化素

營養師建議民眾

泡製檸檬水時連皮切薄片

使用冷水沖泡

避免維生素C被氧化

導致營養流失

營養師 林佩蓁

喝檸檬水的部分來講的話會比較建議皮洗淨後連皮切 

因為其實檸檬從它的果皮到果肉到果汁的部分 

其實它有各種不同的一個營養素的部分 

尤其是剛剛提到的檸檬多酚 

就是類黃酮的部分 

它其實是比較存在 

靠近果皮的部分 

就是白色的那一層 

攝取需適量 避免加入有糖添加物 

營養師提醒民眾

飲用檸檬水時需注意攝取用量

且避免添加蜂蜜及等添加物

不然非但達不到理想的身體狀態

還會導致體脂肪上升

華岡新聞 何思諭 陳奕瑄 採訪報導

 

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