攝取足夠水果 有益身體健康
每天除了均衡飲食外，適量食用水果對身體有益。水果中的膳食纖維不僅能夠促進消化，也能預防便秘及腸道疾病。
民眾 鄭小姐
我不會到每天都吃水果
可是我會每週吃
然後都會吃室友帶來的水果
或是我自己有時候會去買青葡萄
然後最近是柚子
然後就柚子比較多就會趕快把它吃完
然後我都在飯前的時候吃水果
食用水果不分時段 留意進食份量即可
對於水果要在什麼時間點吃較適當，營養師表示，要依照每個人的狀況而定，一般健康成年人其實沒有限制食用的時間，而是要注意每天攝取的份量。
營養師 李雅雯
水果中富含膳食纖維及碳水化合物
那根據台灣國健署的建議
每天會建議成人一天攝取2～4份的水果
那一份水果大概就是一個拳頭的大小
吃水果注意份量 避免攝入過多糖分
水果含有豐富的營養成分，但是如果沒有注意食用的份量，可能一不小心就導致熱量超標，對身體造成反效果。
營養師 李雅雯
我們可以選擇以碗那將水果切塊
那八分滿的話就是一份的水果量
那這邊要記得水果不能攝取過量
也有可能會導致碳水化合物攝取過多
那整體而言
熱量攝取過多就會造成肥胖的風險
適量攝取水果極為重要 多吃反而無益
營養師建議每天食用2～4份水果，若是切塊裝入碗內，每份需達到八分滿，而像蘋果、橘子這種拳頭大小的水果，也都等同於是一份水果的量。因此，在吃水果時也需特別留意攝取的份量。
華岡新聞 陳奕瑄 何思諭 採訪報導
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