水果糖分高 攝取過量恐造成肥胖

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攝取足夠水果 有益身體健康

每天除了均衡飲食外,適量食用水果對身體有益。水果中的膳食纖維不僅能夠促進消化,也能預防便秘及腸道疾病。

民眾 鄭小姐

我不會到每天都吃水果

可是我會每週吃

然後都會吃室友帶來的水果

或是我自己有時候會去買青葡萄

然後最近是柚子

然後就柚子比較多就會趕快把它吃完

然後我都在飯前的時候吃水果

食用水果不分時段 留意進食份量即可

對於水果要在什麼時間點吃較適當,營養師表示,要依照每個人的狀況而定,一般健康成年人其實沒有限制食用的時間,而是要注意每天攝取的份量。

營養師 李雅雯

水果中富含膳食纖維及碳水化合物

那根據台灣國健署的建議

每天會建議成人一天攝取2~4份的水果

那一份水果大概就是一個拳頭的大小

吃水果注意份量 避免攝入過多糖分

水果含有豐富的營養成分,但是如果沒有注意食用的份量,可能一不小心就導致熱量超標,對身體造成反效果。

營養師 李雅雯

我們可以選擇以碗那將水果切塊

那八分滿的話就是一份的水果量

那這邊要記得水果不能攝取過量

也有可能會導致碳水化合物攝取過多

那整體而言

熱量攝取過多就會造成肥胖的風險

適量攝取水果極為重要 多吃反而無益

營養師建議每天食用2~4份水果,若是切塊裝入碗內,每份需達到八分滿,而像蘋果、橘子這種拳頭大小的水果,也都等同於是一份水果的量。因此,在吃水果時也需特別留意攝取的份量。

華岡新聞 陳奕瑄 何思諭 採訪報導

 

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