想要活得健康就離紙菸遠點兒

健康養身成為新一代人的生活重點之一，許多人都提倡並遵循飲食少鹽少油少糖，但切勿忽視吸食紙菸或暴露在二手煙下的危害，畢竟燃燒紙菸已被證實會產生數千種化學物質，而這些化學物質便是造成吸菸相關疾病的主要原因。

根據衛福部去年六月公告的統計數字顯示，台灣人在2022年的十大死因依序為：癌症、心臟疾病、嚴重特殊傳染性肺炎、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變。這些死因當中的癌症、心臟疾病、肺炎、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病等都已被證實是與吸食菸品有直接或間接相關的疾病，尤其十大死因之首的癌症去年一共奪走51,927條人命，佔總死亡人數的24.9%，平均每10分鐘左右就有一人喪命。而致死的所有癌症中「第一名」是已經連續43年排名前2名的氣管、支氣管和肺癌！

另依據國民健康署 111 年「國人吸菸行為調查」結果顯示，18 歲以上成人吸菸率為14%（男性 24.4%、女性 3.7%），不過不要被這個數據給迷惑了，並非僅有這14%的吸菸者會增加罹患吸菸相關疾病的風險，其實只要在吸菸者周遭，接觸紙菸燃燒後產出的二手煙甚至三手煙後都會大幅增加罹患吸菸相關疾病的機率。

此外，燃燒紙菸後產出的二手煙中有超過數千種的化學物質，這其中超過250種是對人體健康有害的，而裏頭有至少50種已被認定為致癌物，包括氮氧化物、一氧化碳等等。根據研究，暴露在二手煙環境會出現咳嗽、頭痛、刺激眼睛、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、噁心、呼吸問題和心律不整等症狀；若是長期暴露在二手煙環境更可能造成嚴重胸腔問題和過敏症，例如氣喘、支氣管炎和肺氣腫，並且增加罹患心臟病和肺癌的可能性。

所以說不論是吸菸或是暴露在二手煙環境下都會大幅增加罹患吸菸相關疾病，嚴重時甚至有死亡風險！因此若想要活得健康，只是從飲食的養身著手是不夠的，有必要遠離紙菸甚至也得要周遭的人一起遠離會燃燒的紙菸，才符合現代人的健康養身之道。