患上「捷運恐懼症」的我該怎麼辦?

患上「捷運恐懼症」的我該怎麼辦?

近期，台中一起捷運隨機傷人案在台灣，引起許多人的關注與恐慌。不少人表示開始對搭乘捷運感到恐懼，只要是身處捷運，渾身就會不自覺警惕起來，對於身旁只是在翻找包包的乘客，都會下意識用餘光去關注對方，唯恐突然有凶器出現。

在事件發生之後，或許會發現即使不是身處現場的民眾，受到媒體的影響也會感到害怕與焦慮，恐懼感究竟有多重，只有自己知道，不能也不應該由他人定義，儘管只是經過捷運站，身體都會本能地出現抗拒症狀。這些都是正常反應，但不可置疑地，對於部分人來說，這些感覺並不會因此消失，而且會干擾他們的日常生活。

如果你也患上了「捷運恐懼症」，並且影響了你的日常生活，臺南「張老師」建議，直面並處理因恐懼症所帶來的驚慌與不安，可以助你減低對所恐懼事物的擔憂，你可以試著:

一、練習一些放鬆的技巧，例如冥想，呼吸控制及伸展活動。透過小技巧，以逆轉恐懼症所引致的擔憂，並達到減低壓力及專注現狀的目的。
二、充分的睡眠與健康的飲食。你對待身體的方式將直接影響到你的思想，睡眠與飲食的習慣將影響你的壓力與焦慮程度。
三、發覺恐懼的根本，向專業人員尋求協助。找心理專業人士或信賴的親友分享，一方面可以降低自身的不安感，另一方面可以藉此獲得不同的解決方法與建議，這對於撫平創傷的過程也是一個不錯的辦法。

為了緩解焦慮的情緒，不妨撥打1980(依舊幫您)臺南「張老師」中心免費輔導專線分機42，若有生活上困擾，歡迎您來電談心紓壓、分享您的問題，「張老師」陪伴您一起面對、與您同在。