健美選手賽前準備關鍵

健美運動雕塑完美肌肉線條

健美，不僅僅是一項體育運動，更是一種對身體極限的雕琢與對美學的追求。通過科學的訓練以及嚴格的飲食管理，健美選手不斷塑造完美的肌肉線條與身體比例，以力量與美感的結合展示出人類身體的極致狀態，這不僅是力量的競賽，更是一場視覺的饗宴。

健美選手 H

其實第一個就是

一個是穿三角褲一個就是海灘褲

健體的形體上會比較漂亮一點

那健美上面

它的肉量會比較震撼這樣的感覺

健美健體區別大不同

健體比賽更注重選手的身體比例與線條，而非單純追求極端的肌肉量。健美運動主要追求的是極致的肌肉發展。參賽選手通常會通過嚴格的重量訓練和營養控制來達到高度發達的肌肉群。

健身教練 Roc

最後一週的話我們會叫做peak week

因為要先低碳讓你的身體開始脫水

然後最後兩天會做充碳

讓你在上台的時候可以讓你的肌肉比較飽水

然後上台的時候展現的比較完整

訓練的話基本上最後一週不會有太強烈的改變基本上會是維持

可能最後兩天會是以輕鬆練為主

健美賽前飲食特殊規劃

健美選手會進行高強度的重量訓練，注重特定肌群的雕塑。飲食計畫通常要求高蛋白、高碳水化合物以及精確的卡路里控制，以便在比賽前達到完美的體脂水平。

健美選手/教練 LUCY

我現在是健美選手也是健身教練

那這個時間分配的話其實就要做得非常好

先去做備餐就是裝一天的便當

一天要吃六餐

在來到公司

因為我會做先訓練接著上班時間

上班時間的話我一天大概會安排七堂課左右的學生

下班之後我會去做我的有氧

最後才是做一些posing的訓練

日常訓練自律規畫

健美教練每天會安排自己的訓練時間，以保持或提升體型。包括重量訓練、心肺訓練、核心訓練等。教練需要保持較高的自律，也要不斷學習最新的健身知識和技術，按照嚴格的訓練來提升肌肉質量和體脂比例。

健美選手H

上次的比賽是在四月的時候的WNBF

我比較在行的就是腿跟胸

對自己哪裡需要再加強

其實就是上半身的肩膀跟背部

健美的堅持紀律展現人體潛能

健美作為一項極具挑戰性的運動，不僅僅是力量和肌肉的象徵，更是堅持、紀律和自我挑戰的體現。對於那些熱愛健身、追求極致體態和身體健康的人來說，健美運動都展示了人體的極限和潛能，無疑是一個完美的選擇。

華岡新聞 劉登獻 王予傑 採訪報導