2025成功戒菸 捨我其誰
2025成功戒菸 捨我其誰
9天年假將屆 下載[ 戒菸就贏APP ] 快樂戒菸迎新春!
今年農曆春節長達9天假期,新年團聚正是「戒菸及助人戒菸」最好的時機。董氏基金會菸害防制中心主任林清麗說:研究證實「減少孤獨感,能讓戒菸之路更加順暢」。建議:今年9天的新年假期,立即下載『戒菸就贏APP』(https://reurl.cc/ZZzLMW ),搜尋最便利的戒菸醫事機構,看戒菸門診與家人支持,一起『快樂戒菸迎新春』。同時基金會菸害防制中心FB正舉辦「助人戒菸,捨我其誰」留言分享活動https://reurl.cc/XZ9gAj ,邀大家一起傳播,鼓勵更多親友在年前帶著健保卡戒菸去。
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高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心主任薛光傑醫師指出,吸菸會對尼古丁產生依賴,戒菸必須下定決心,但只靠意志力很難克服菸癮依賴,成功率僅3%-5%,若加上專業的醫療諮商、衛教與藥物治療,戒菸成功率甚至可達到30%。而且台灣醫療院所協助戒菸完全免費。
薛光傑建議可加上「戒菸就贏APP」中的「戒菸日曆」功能,為自己設定戒菸好日,便享有連續4週、天天為您加油的戒菸小叮嚀;薛醫師提醒戒菸總會遇到瓶頸,還可到「省錢大作戰」清算過去的吸菸花費,再算算未來能省下的金錢。
薛光傑醫師同時向吸菸者喊話「2025成功戒菸捨我其誰!」,強調當菸癮來襲,感到焦躁、坐立不安時,(1) 請先緩慢深呼吸15次穩定情緒;(2) 喝一杯水滋潤喉嚨、澆熄吸菸念頭;(3)再用力伸懶腰15次充分延展肢體、活絡筋骨;(4) 最後刷牙或洗臉立即提振精神。這就是「快樂戒菸四招」(https://reurl.cc/867EO4 ),隨時協助克服菸癮的最佳利器。
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什麼是戒斷症狀?
羅東聖母醫院副院長賴志冠醫師指出,早在1988年美國衛生部報告便警告:「尼古丁成癮性極高,與海洛英、古柯鹼同屬最高等級」,吸菸不僅危害健康,更是成癮性疾病,戒菸需專業協助才能克服尼古丁成癮。
賴志冠醫師強調,剛開始戒菸時身體會出現精神不濟、注意力不集中、沒耐性、焦慮、躁動等現象,甚至有頭痛、頭暈、咳嗽、口乾舌燥、胸悶、腸胃不適、失眠等症狀,這些通稱為「戒斷症候群」,剛停止吸菸的1-2週最顯著,往往讓戒菸者痛苦難耐而打退堂鼓,有些人甚至持續4-6週或更久,但若在過程中能透過醫事人員協助,戒菸成功機率非常高。
下載「戒菸就贏APP」
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