好奇寶寶準備2013分齡游泳比賽

好奇寶寶平常在25米的游泳池游泳，為了比賽要到標準泳池，已經開始去比賽場地練習─臺灣科技大學游泳池。最主要是適應50米的蝶式，之前每天都要練一次100米的蝶式，剛上網站看賽程，才發現自己原來是報名50米蝶式，不是自己以為的100米。也好，給自己更多的機會練習，作更充分的準備。明年再來挑戰！

今年我報了200米混合式、200米的自由式、及50米的蝶式(不是我以為的100米，可能是報名時，卻場了！確實也是太勉強。）

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一甲子歲月的感言  2013.04.27 11:06PM

http://www.peopo.org/news/111049

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練習而知不足，我請救生員幫忙錄影，感謝他們的幫忙，讓我有影片可以自我檢討及做紀錄：

1. 百米蝶式練習 3:24      這樣的成績大概是第一名已經到達了，我才剛回頭要開始第二回。哈！哈！

http://www.youtube.com/watch?v=IKLK_hTmE9c

2. 200米混合式練習 5：34

http://www.youtube.com/watch?v=xUe43Om7YbU

3. 200米自由式練習 4:35    比三年前第一次參加退步10秒

查了一下60-64年齡組最高成績缺如，今年有兩位報名。而我第一次（2010）參加的成績4：25：83，還高掛在榜上！

照片

http://www.youtube.com/watch?v=qLpuhLr11gc

看到自己姿勢還有很大的改進空間，上到網站上找資訊，也與您分享：

0. 伸展操

a. http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=NphQCsEikiU&feature=fvwp&list=PLF0044A2A7E82F717

1. 自由式

a. high hips

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=oSHTBGTeXq4&feature=endscreen

b.  short strokes

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=oSHTBGTeXq4&feature=endscreen

c. Avoid the Fall

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=SxaYcmhTpB8

d. Donut Catch

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=6KmHuzcRfk8

e. How to learn a flip turn in 5 easy steps

http://www.youtube.com/watch?v=ExLqw_SlBlI

2. 蛙式

a. mini pull

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=1HGFI8x4yJo&NR=1

b. Separation Drill

http://www.youtube.com/watch?v=egUEStWEkFA&NR=1&feature=endscreen

c. Head Position

http://www.youtube.com/watch?v=nIeHiSYp6zs&feature=endscreen

3. 仰式

a. 4 Back 3 Free Catch

http://www.youtube.com/watch?v=GiqKmjnxoU8

b. Not Too Soft Hand Entry

http://www.youtube.com/watch?v=GqGjc7AqWw4

c. Kick Extend Swim

http://www.youtube.com/watch?v=dFOGERskrP4

4. 蝶式

a.  Proper Pull

http://www.youtube.com/watch?v=YdJl19MKugk&NR=1&feature=endscreen

b. Soft Hands

http://www.youtube.com/watch?v=TfH_9obReCo

c. Perp Drill

http://www.youtube.com/watch?v=TSCP1FBL0Uw

d. Extra Kick Fly

http://www.youtube.com/watch?v=ExYTfUEStaw