2016年荒野保協會親子團_關渡教學實驗田_插秧篇

2016/03/15 13:57

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照片提供:石虎---王傅民爸爸

寒流一波接一波

荒野親子團繼上次寒流下田整地

這次寒流

輕薄衣裝下田插秧

人數很多

仍然整然有序

再度展現超級健康和團隊精神!!!

影片好仔細

很有意義又生動有趣!!!

後記:小小提醒

影片中許多人都是彎腰插秧
久了會傷腰和膝蓋
要用腰跨的地方蹲下去
詳上圖用腰跨蹲得很標準的那位小男生
用腰跨的部份去轉動
不是上半身轉動
詳＜＜稻田裡的教室＞＞書　part2-4　插秧基本式

2.
許多人是插一叢就把上半身抬起來
建議小朋友和女生連續插三叢再起身
男生則連續插５叢再起身
平行往前進
割稻也是如此
有效率而且才有鍛鍊到腰腹及大腿

老年時就知道腰腿力的重要
台灣人到死之前平均臥床7年
而外國死前平均臥床2年

下田吃重腰腿力
也是檢測自己體能最好時間

強調從深呼吸練習自我察覺力

他不是只教人脊椎保健
而是不斷提醒大家注意日常生活有哪些不正確的姿勢
姿勢不對還是容易復發

例如我打電腦時為遷就滑鼠和鍵盤,螢幕
常不自覺把手向前伸,脖子也向前
而駝背壓迫呼吸

鄭老師建議電腦鍵盤和滑鼠要放在桌下方
使用筆電更容易不小心姿勢不良
他建議要把筆電架高,外接鍵盤
鄭老師還說多練深呼吸增強自我覺察

一般醫生治病就好
很少有人會提醒日常生活要改善的部分
病人也是找醫生治
很少會想自己有哪些需要改善的部分
例如新谷宏實醫師在內視鏡開刀之外
他會注意到土壤,飲食,農業...真的很棒

平日姿勢正確以及足夠的肌耐力才不會復發
筋膜放鬆運動
做起來很輕鬆又舒服
可以當作平日下田前和預防老化的鍛鍊