澄心課程初體驗心得分享

最近上了兩門課：非暴力溝通（nonviolence communication─nvc  台灣以善意溝通、對岸用無衝突對話來推廣）和澄心（focusing)上過後，深深的受到啟發，兩者各有千秋，我則兼容並蓄，希望自己像海綿一樣的，將兩者的精髓都能學習起來。我認為澄心法比較像是內功，是一切溝通的基礎，而NVC則是外家拳。表現在外澄心就是一門深入和外境無關，而NVC有通論、夫妻溝通、職場溝通、校園溝通、親子溝通。。。如果可能還能發展出婆媳溝通、顧客滿意溝通，只要有衝突，就可能有走在前面的達人可以傳授他的溝通時的秘訣。

但是澄心就只有一套，和自己對話，找出內在智慧，這個智慧是本然存在，不假外求的，要專心傾聽，讀懂內在身體所發出的訊號，純然的陪伴，用心的聽，1.不囉唆、2.願意聽、3.聽出門道；而說者也就是我們自己的身體（好像有人稱之為內在小孩），邀請他來，有話，就說，1.隨意說、2.盡情說、3.說到心坎。

照片

把自己當成主人，看著心裡有話要說的自己，陪伴他、聽懂他說些什麼、從模糊說到清楚、從一個感受說到另一個感受。聽話要聽心底的話，聽懂身體自然會變化（這點很神妙）、自己不要隨著事情起舞，要陪伴心情層層的變化。

我只上兩堂課共有五堂課，還未能達到這樣的功力，只是有時候能很清楚的覺察到身體的變化，在之前上NVC課程在模擬實境練習時，一位很熟習NVC的典範人物（洪修女指定三分之一的人做小組長，帶領我們做練習）的同理時，我很清楚的感知到血液衝腦門、下一句出來後，我的眼眶從充血到有淚珠形成，到默默無聲的滴下來。。。

在澄心的課程，這時候就是要靜下來，陪伴自己的時候，看著自己身體的變化、聽著身體是否有要述說什麼，聽懂了自己身體的聲音，按照澄心的理論，自己自然就整理了心情，整合平靜，理解自己的情緒後，自己自然會作出改變。我想這是不是所謂的「山不轉路轉、路不轉人轉」，作出改變的自我調適？

在聆聽內在的時候，澄心也提出：推敲、問以接生（助產）、不「追問」、不是「乖乖聽話」、要能「提出好問題」。在「紙上談澄心，到底行不行？澄心Focusing操作手冊」的澄心初階書籍中的最後第112頁，提到人們在操作提問技巧常犯的錯誤是「太快出手！」「太狗仔了！」認為是關心自己的需要與好奇，甚於對自己內心小孩的陪伴與關注。如果可以的話，真誠的關懷問候當開頭，接著讓對方自行述說，若停話、靜默了，可以是著提問幾句，讓他的分享繼續。只要真心誠意，就會增進彼此關係。關係夠了，很多心底的話就肯說了。

 很感恩澄心的課，也希望自己都能讀懂身體的反應，開發出自己內心存在本然的智慧，我問這是否就是基督信仰裡的聖靈充滿後的上帝對我們的啟示呢？老師說不衝突，有沒有信仰都能有同樣的身體反應，只要照著澄心操作手冊，都能學得會這個方法。老師說他教這個澄心的方法，至於每個人的內在智慧，是各個人的修為按照自己的步調去發展，終會到達安頓身心的澄心之路。

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寫完看到上課的同學，在臉書上有這樣的分享，之前詢問過她很歡迎我的轉載，認為要攤在陽光下，黑暗自然就消散了，大家都可以學習到他的成長。我也是同樣的心情，所以將照顧老媽的細節放在網站上，希望其他照顧者可以知道有其他的人也正在走著同一條路，互相觀摩打氣取暖。以下是她的貼文，不過我還是將名字換成化名，是我自己的考量。從這裡看到澄心法，是只有自己的一方，與有衝突的一方不發生關係，但是在非暴力溝通的部分，就有要和對方溝通核實的部分，所以我想也許某些時候，如果能將對方一起拉近來，譬如說夫妻關係的非暴力溝通課程，會不會更精準快速的解決呢？這次非暴力溝通進階課，就看到一位老同學也帶著老公過來，上了調停者的課程，本週末一定會繼續上夫妻關係的課程吧？我想。。。

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"澄心法"的練習

我有兩個很大的壞毛病
1.太愛找大明幫我解決各種大大小小的問題 包括跟他討論不論是生活上 哲學上的我自己的<洞見> 所以就太常把他<叫>來叫去--- 
煩死他了 卻都不自知 
2.很愛<摸>他 任何地方都摸 ---也是煩死他了 也都不自知 還以為他喜歡

最近回鍋勤練"澄心法" 很清楚覺察到自己厭惡被<叫> 也才知道大明 兒子等人也都是很厭惡被<叫>的
總之 察覺力因勤練"澄心法"而明顯進步

好 剛剛又發生好玩的事了 
1.一早因瑞士男孩David的事我察覺著不再<叫>大明重寫信
其實 就是基督徒所做的 我有認罪 悔改啦!! 
2.既然看到自己認罪悔改 就很<高興> 想要跟大明表達我的<歉意>

他正要準備吃早餐 我走近 雙臂摟著他 意思是:[對不起啦!!]
忽然
3. 察覺到我這<摟> 會不會 引起他的<煩>呢!!

有可能喔!! 是啊 當一個人獨處或正在做某一件事的時候 忽然有人來碰身體 是會驚嚇一跳的!! 也會有厭惡之情升起吧!?
嗚嗚 我當下察覺 我侵犯他引起他的不舒服長達44年 
哎呀 哎呀 我真是罪大惡極啊!! 要道歉 要道歉
但
因為是夫婦 我就用<賴皮>的方法道歉
更進一步 將頭貼著他的背部 雙手更用力抱他 邊說:[我這麼突然抱你 你是有被突襲 有被侵犯的感受對不對?! 其實是很不喜歡 不舒服的!]
他因為被抱 被擠壓 要氣也氣不出來 只好笑呵呵地說:[是啊 是啊 真的常被妳突襲是很不高興的 很煩耶!! ]

就醬 又幫助大明認識他自己長期被性侵犯的不舒服 (真的 不被允許的身體接觸就是性侵)

喔 主啊 感謝讚美祢 謝謝祢一步一步帶領我認出自己對別人的<侵犯>
<喊/叫> <碰觸/擁抱>都要再很清明的情況下 意思是 要知道很可能會造成對方的不快而要小心進行哦!! 阿門 感謝主

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