參加2017慧行盃救生游泳比賽探見心中狂跳與收服

對我而言，保持一個游泳項目的比賽活動，對自己是有動力的，雖然我30年前有得到救生員執照，後來又來到救生教練執照，但是因為工作繁忙的關係，記憶中只有一次到東岸的某處沿岸海釣場邊，和教練一起共兩人去作了一次的救生員任務，感覺很新鮮，當天沒有救生任務，輕鬆過關，還有兩次陪救生員訓練班去了一趟沙崙海邊和直潭堰溪邊，其他就沒有印象了，救生泳技當然也很生疏，但是因為工作人員來電邀約，我就報名參加。

這是對自己的挑戰，我開始一步步的重拾起記憶，好在之前偶爾也會游抬頭捷或抬頭蛙，訓練自己游不同姿勢，我也請池邊的救生員教練幫忙指點一下。至於要選擇那個項目來比賽？還是之前的思維：用最嚴苛的項目，這次我選擇1. 200公尺救生四式，但是我沒有選抬頭捷因為衝擊太大，是設定為明年的比賽項目，而選擇2. 抬頭蛙100公尺，是我可以有好成績的項目，而3. 側泳則100公尺是因為游的最不好，需要持續改進的項目，從第一年就開始琢磨。結果成績果然如預期的：

救生四式200公尺第一名 5：20.03

100公尺抬頭蛙泳第一名 2：28.77

100公尺側泳第三名 3：11.71

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10208850691213296.1073742137.1494646315&type=1&l=37f4711391

而在比賽一開始要比救生四式時，我察覺到自己的心跳飛快，似乎要跳出體外，身體也因為強烈的心跳而震動，我注意到這現象，馬上將左手放在心臟位置，右手放在頭頂，開始做能量氣功，同時運用澄心的方法，向自己的小我喊話，告誡她不要緊張，用平常心去游就好，狂野的心還是狂跳著，我堅持的安撫她，最後終於心跳稍歇，才讓我能稍微收攝心神比賽，也正好因為剛結束障礙賽，比賽場地要收起障礙賽的網子，所以有多餘的時間讓我安定心情，好在第二項和第三項比賽就沒有這麼緊張。。。

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在新聞上看到這樣的消息，表示我的方法有科學根據喔。。。

我使用生物反饋是希望在面對日常生活中的壓力時學會放鬆，但生物反饋在其他幾種情況下也有良好的效果。

意大利國家足球隊在2006年世界杯奪冠之前就使用了生物反饋技術進行訓練。他們使用了"意念房間"，在那裏他們被鼓勵控制自己的呼吸、肌肉張力等。生物反饋訓練還被用於奧林匹克運動員的培訓系統中，比如加拿大的短道速滑運動隊。

[意大利國家足球隊曾使用生物反饋技術進行訓練。（圖片來源：Getty Images）] Image copyrightGETTY IMAGES
Image caption意大利國家足球隊曾使用生物反饋技術進行訓練。（圖片來源：Getty Images）

"在高規格競賽前使用生物反饋技術進行訓練（通常是在心理學家的幫助下）有助於運動員把身體調整到最佳狀態，"克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）研究生物反饋技術的科學家克里斯丁·莫拉維克（Christine Moravec）說，"興奮和運動表現之間存在聯繫。"

"你希望把身體調整到某種狀態：你的心率、呼吸節奏、血壓和肌肉張力剛好處於最佳狀態。如果你的心臟跳得太快，或者你的呼吸節奏過快，你的運動表現就不是最優的。生物反饋被用來幫助人調整到正確的狀態。"

莫拉維克的研究關注生物反饋訓練對疾病康復的作用。研究表明，生物反饋訓練有可能緩解心臟病，壓力造成的頭痛、偏頭痛和心臟衰竭等相關症狀。

注意身體信號！它們會改變你的行為蒂法尼·溫Tiffanie Wen

http://www.bbc.com/ukchina/trad/vert-fut-39102359

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這次比賽很高興碰到2010年引介我參加慧行盃賽事的張龍旺先生，這次是擔當裁判長的重任！還碰到2017(苗栗竹南)老衢國際海泳四百公尺競賽時同組的伙伴，苗栗縣中港溪游泳協會的楊貴滿女士，想到當時一同在海上奮戰巨浪，有著革命的情懷。這次外子身體有狀況待在街上的超商休息，結果只好情商苗栗縣中港溪游泳協會和鶯歌區東鶯里游泳隊幫忙照相和錄影上傳YOUTUBE。真是在家靠父母，出外靠朋友，感恩喔。

還有一個意外的收穫就是遇見小學同學簡意鴻，她是看到我的名字和年齡層想到和我相認的，她的面容沒什麼大變化，還是那樣的耿厚與熱情，講話飛快，看來老人痴呆絕不會上她的身，看到她的名片竟然是慧行志工救生游泳協會副秘書長、慧行世紀文教基金會秘書長和海峽兩岸慧行賞石文化協會常務理事，這麼繁重的社會公益事務，果然是有鍛鍊有成果，真讓人佩服。

另外我遇見一個熟悉的面孔，記不得是誰，他告訴我是姜茂勝，對了是國立臺灣科技大學的游泳教練，也是在松山晨泳接觸到的救生教練，我曾經上過游泳教練C級課程，和他有深入的接觸，不過沒有提出教學報告，無法完成教練C級的規定，沒有拿到證書。姜教練是我所知仍在比賽的教練（也許有其他教練也在比賽，我不知道喔），對他持續精進的態度和以身作則的熱忱很是感動。

最後我決定今後游泳要加進救生四式一起練習，明年的慧行救生游泳比賽，我要參加200公尺障礙賽、200公尺救生四式、100公尺抬頭捷，希望明年比賽會從容些，輕鬆上陣。。。

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影音記錄：

游泳比賽開始裁判進場到第一場游泳比賽女長青組200公尺障礙賽

https://youtu.be/iaB2M0_qkVI