基督天使指點游泳四式的訣竅為2017全國成人分齡游泳比賽做準備

原來是新北市蘆洲區體育會游泳委員會的教練周吉，聽他的口音有廣東腔，聊起來原來他是從香港過來定居台灣很多年，正好家母也是出生於相港，特別有一份親密的同鄉情誼。交換了臉書訊息，開始交往。他問我游泳的狀況，我說從來沒有正式請教練，都是泳友們或救生員幫忙指點泳技，一路上就這樣游過來，也沒有參加任何游泳團體，一般就是一個人游。周教練聽我這樣說很好奇，就說要約一起游泳，幫我看看。

2017-08-03我們泳池見面，周教練幫我四式都指導過一輪，記得他鼓勵我參加全國成人分齡游泳比賽，當時曾在臉書上書寫記載：

我是否要挑戰這台灣甲組泳賽呢？昨天下午有一位教練很認真的從水裡看我的泳姿，說我的自由式還不錯有80分，仰式60，其它70。也許可以努力一下挑戰自我哦。

同時在周教練的鼓勵下，我以他們泳會的身份參加比賽，項目是200公尺自由式、100公尺蝶式、200公尺混合四式。

昨天2017-09-26再次得到周教練指點，這次我詳細列出指導的細節，以免自己忘記：

1.自由式：
a手入水要高肘順滑，不要手肘拍水會擋水。
b手向後推水時，手腕要作出確實的推水，不要與手臂成直線，要有一角度來推水，推到的面積最大。

2.蛙式：不改了，影響較小。

3.仰式：
a手不要合起來像勺子，要輕鬆的放開，即使微開也無妨。
b手過腰部後要往下壓，才會讓身體浮起。

4.蝶式：
a姿勢沒問題，是往後推水時，肌肉不夠力，無法將身體抬起。可以在健身房練雙手從上拉到腰部，然後往後推水。
b如果最後沒有力時，可以手在前不動，用蝶腰打水兩次，一次划水，撐到終點線。

5.轉身動作：
a所有的轉身都要在水底進行，出水會有水阻，游不遠，就要開始划水了。
b仰式和蛙式都要側身蹬牆水底出發。
c自由式和蝶式側身後馬上轉正，然後開始划水。

6.練習四式，要能習慣四式的肌肉轉換，可以短距離練習。50公尺池游完四式，或用25公尺池練四式。

7. 游泳練習時，不能全部都是同樣的速度，要快慢交替，讓身體適應快的頻率，訓練到心肺功能的調節。

我很高興自己這樣的幸運，都有熱心人士來幫忙指點，我也不敢藏私，看到有初學者，我也會幫忙矯正姿勢，在接受指導同時，不忘如有機會，也做個有能力付出的人。。。

不過最近有兩位高人分別告誡我說年紀大不適合再游泳，會有寒氣，我想只要注意不要掛在泳池邊上講太久話，就應該可以避免吧。我沒有太在意這件事，我老爸生前一直都有在游泳，82歲前中午睡完午覺，都會轉兩趟車去碧潭橫度游泳。後來發現有攝護腺癌，才改變習慣在附近公園游泳池游泳。

在英語聖經研讀班（BSF）的家課中提到，自己從上帝白白得到恩典，也要找機會分享給別人，我告訴周教練我在上BSF，感謝讚美主，這學期周教練也參加了羅馬書的研讀，我心中充滿了感激，上帝讓我的分享得到回報，周教練也成為我們這個團體的一份子。。。分享BSF給我的美國姊妹說她回台灣跟很多人分享，我是其中少數接受並持續去上課的姊妹。我是真正從聖經研讀中得到很好的啟示，能接受任何上帝對我的安排，並且相信祂任何的安排都是美好且對我最好的安排。還有另一好處是參加國際英文會議時，聽和讀簡報能遊刃有餘，和外籍人士用英語交談也不必事先在肚子裡先打好草稿，出口就可以如願表達。感謝讚美主。

補一張照片留念

好奇寶寶

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