登山時發生抽筋 你會報案求援嗎？怎麼辦呢？

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登山時發生抽筋 你會報案求援嗎？怎麼辦呢？

※ 踏上山路時，嚮導會提醒大家起步要均勻，調和著呼吸，用每一個腳步去感受大自然的訊息。在山裡，眼光要不斷梭巡，但耳朵其實更有穿透力。而飛揚的想像，是登山最重要的工具，你要讓踩到的，看到的，聽到的以及抓到的，一起揉進流暢的喘息中。（林克孝.《找路》） ※

接連兩天（2017.10.29、30.）報載，在台中有兩起因為登山腳抽筋而報案求援的案例，社會大眾批要登山沒有做好準備，沒燈、腳痛就要搜救人員去救援，真的是浪費資源！第一起是台中市愛山登山協會組成的41人登山隊伍，29日上午前往和平區八仙山登山，中午時有一名李姓女隊員（62歲）突然腳抽筋、呼吸急促，其他隊員見狀立即報案，約一個半鐘頭左右消防救護隊會合，李女當時情況已緩解許多，可以稍作攙扶下山，無須就醫。另一起發生在30日，一支來自桃園的兩人男女隊伍，攀爬谷關七雄之一的唐麻丹山，在晚間7時許回程距登山口約300公尺處時，因男性山友腳部抽筋，又因天色昏暗無照明設備不敢再走，就打電話向警方求援。搜救人員10多分鐘便將他們接運下山，接觸傷者檢視只有腳部無力，身體狀況無礙也不須送醫，就自行開車離去。

登山發生抽筋現象並不少見，但症狀很快會解除，對行程不致有太多影響，更不會有立即性的生命危害，所以當你登山過程中感覺手或腳抽筋，不必過分驚慌，經夥伴幫忙按摩並稍作休息應可緩解。但登山時抽筋它不是莫名其妙發生的？根據百岳老查登山處理過的一些「土法煉鋼｣心得，提出就教於登山界各先進及所有山友們，萬一你碰到了抽筋，或許可以參考看看？

如果不是全身性的抽筋或因疾病而引起的抽筋，大可不必大驚小怪！尤其在登山中，百岳老查從來沒遇見過或聽聞過有以上兩種因子的抽筋現象發生？但最常發生的就是手腳的局部肌肉痙攣，尤其是大腿、小腿、腳趾頭抽筋最為常見。原因不外乎：1.個人習慣性抽筋（應去就診查出原因），2.睡眠不足加上劇烈運動過度疲勞（登山屬於劇烈運動，肌肉長時間緊繃），3.連續性的爬高爬低肌肉瞬間扭動，4.受到風寒，5.骨質疏鬆或缺鈣，6.局部神經血管受到外力壓迫，7.水分不夠，8.所穿之登山鞋不舒服，9.平日較少運動，突然去登山，身體還未準備好，10.減肥中很容易流失鈣，登山時較易出現抽筋現象？11.其他。

登山過程中如果在關鍵處、危險處發生抽筋，那會比較麻煩也有一點安全顧慮（此種機率非常非常低），在一般山徑上發生抽筋，當然隊伍要立即就地休息來處理狀況，1.先保暖並喝點溫開水，2.如果發生部位是腿部，身體最好坐直再進行按摩，3.立即燒熱水來熱敷，4.隊友或自己做肌肉的伸展運動（動作由小而大、從慢而快），5.如果是腿，則脫掉鞋子，腳打直、足掌往身體方向慢壓（拉），6.如果部位在大腿又只有你一個人獨行時，將身體坐直再把抽筋的大腿彎曲，膝關節也彎曲並用兩手用力抱著小腿（最好能貼到大腿），並簡單做一些輕微的震動，隨後腳再向前伸直，這個動作可反覆作，直到症狀緩解，7.再行進時要注意保暖。

最好的治療師，就是你自己。一般人上了山，在生理及心理上多少都會產生一些變化，而這個變化與你的登山經驗、體能、情緒、疲勞度與健康度等都有著某種程度之正相關。唯有平時多鍛鍊、多參與登山活動（從郊山開始逐漸升級）、多吸收一些山林知識，唯其如此才能知「山之勝也｣！正如登山抽筋一樣，經常登山你將會避免一些引發抽筋的因子發生。雖然說在一般情況下抽筋不是病，但如果你每次上山都會發生且一再發生，而且持續的時間很長，自己又不知道是何原因所肇發，那可能就得向醫生諮詢看看，儘快發現是不是有甚麼疾病潛藏著？畢竟，帶著潛藏的毛病上了高山，有時候是很麻煩的事！

～　百岳老查　2017.11.02.

附 記：

本兩張照片分別引自2017.10.29及30日之蘋果日報。登山，也許很容易，「走上去｣就對了，但前提是你的身心及裝備都準備好了，「走上去｣較不會有些問題產生？精神上、心靈上也較能享受登山所帶來的樂趣。想登山，平常就應該做一些運動，把體能練一練，技巧與觀念最好也能懂一些，這樣你入山才會有「如魚得水｣的全新感受，也才能看到一片新的天地。這就是改變登山的態度才能讓你盡情享受登山的一切美好！