讀鄭醫師部落格 「醫學研究發現的戒煙新法寶-----重量訓練！」有感

好奇寶寶自從到過維基百科做夏聚的報導，瞭解百科中所有文字都要清楚何者是參照別人說法，何者是自己的創見。就像是寫一篇學術論文一般，要清楚交代後，對原先很推崇的健康及醫學相關部落格的內容，開始有意見，經過幾次建議與溝通，欣見新報導有將來源文獻連結上來。

之前也有轉載過鄭醫師的相關資訊，該篇有連結來源文獻：

鄭醫師部落格提供補充資料：運動永不嫌晚　研究：60歲多動70歲不易生病 2010-05-16 20:38:15

http://www.peopo.org/portal.php?op=viewPost&articleId=56080

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正好好奇寶寶十多年前45歲時，因為擔心老母當時她才70多歲，經骨骼疏鬆檢查，已經95歲。想到自己不知識和情形，也作了檢查，沒想到骨骼年齡比實際年齡老十歲多，當時醫生就是建議作重量訓練。結果寶寶用網球代替，兩年後恢復正常，但從此對重量訓練有感覺。

上網查了一下：

醫學研究發現的戒煙新法寶-----重量訓練！

除了鄭醫師部落格外，還未廣泛傳播，特此轉貼，並收藏在寶寶部落格「醫學知識」專欄報導中（好奇寶寶手指也要向內檢討，發現原來養生報導分兩類醫學常識與健康資訊，今天將醫學常識更名為醫學知識，將所有沒有文獻連結的報導都改分類到健康資訊，因為也許有些健康資訊也很有參考價值，只是作者省略了提供相關醫學文獻連結。結果50篇的醫學常識，剩下少少的十幾篇醫學知識。）

照片

延伸閱讀

醫學研究發現的戒煙新法寶-----重量訓練！

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox

舉重不只是可以幫助一個人強化肌肉，最新的臨床研究也發現能夠幫助吸煙者戒除煙癮。過去曾有醫學報導發現有氧運動能夠幫助吸煙者戒煙，還能預防不吸煙之後的體重增加，日前，我也曾幫助一位客戶藉由排毒程式成功戒除煙癮，雖然排毒程式的目的不是為了戒煙，但是排毒程式每天規律的運動（有氧運動）、烤箱排汗及營養補充，配合其戒煙的意願，在沒有任何戒煙藥物或者貼片的協助下，一個月把煙戒掉。

由美國布朗大學Ciccolo醫師領導的研究團隊深諳吸煙對身體的負面效應，因此想積極找出新對策，幫助更多吸煙者遠離煙癮的困擾，在這項發表於尼古丁及煙草研究期刊（Nicotine & Tobacco Research)的先驅研究中，研究人員找到25位男性及女性吸煙者，其煙齡至少一年，每天至少要抽五根煙，年齡層是18-65歲，在分成兩組之前，所有參與者都有接受15-20分鐘的戒煙面談以及八週的尼古丁貼片協助。

有作重量訓練的這一組，每週接受兩次六十分鐘的重量訓練，為期12週。內容完全是完整的身體訓練，包含十種運動，研究人員每三週慢慢增加重量及強度。另一組的參與者則每週看一部關於健康與幸福的短片兩次。在12週結束的時候，重量訓練這一組，有16％的吸煙者不只把煙戒了，體重及體脂肪也都降低。到了三個月研究結束的時候，重量訓練這一組的15％確定不再吸煙，但控制組只有8％成功。

因此，研究人員建議應該可以考慮把重量訓練加入戒煙療程之中。原文研究資料可以連結參考：

http://ntr.oxfordjournals.org/content/13/8/756.abstract?sid=6dbba37a-9737-4838-8692-ed5e6e17f3e4