小標1:適時補充水分 維持身體機能運作
多喝水是日常基本觀念，喝水行為看似簡單其實飽含許多學問，正確的時機與攝取量才能達到水健康的最大功效。
營養師 黃宇伶
因為我們人體有百分之六十到百分之七十都是水分組成的
像是構成我們的身體的血液、體液
然後消化液等等的
那再來的話就是可能維持我們的新陳代謝促進循環
小標2:喝水促進體內循環 提高代謝與排毒
喝水的好處在於維持身體正常功能促進循環，也可以提高代謝力將體內毒素排除使身體呈現更好的狀態。
文大中文系文學組 柳同學
腸胃會比較順暢
然後皮膚會比較好這樣子
文大法律系財法組 鐘同學
會感覺比較沒有負擔
對
然後皮膚也會變好
小標3:適量飲水 過多過少都傷身
但飲水量必須維持正常，極端攝取可能造成反效果。
營養師 黃宇伶
水分喝太少的話
就是可能也會影響身體的一些正常的功能
那也會讓電解質失衡
那疾病的部分可能會就是有泌尿道感染
急性腎衰竭
或是中風等等比較危險的狀況
小標4:飲水量因人而異 補充時機也是關鍵
飲水標準會依每個人的年齡、體型、工作量而有所差別，個人體重乘以三十是一天所需攝取量，除了用量，飲水時機也是健康維持的關鍵。
營養師 黃宇伶
第一個就是起床後
我們起床後喝一杯水可以就是促進腸胃蠕動
第二個的話睡前兩個小時
因為睡覺我們會有六到八個小時沒辦法喝水
第三個就是運動前中後
因為我們運動會流失大量的水分
小標5:正確喝水 身體運作達到良好效果
簡單的喝水行為，其實暗藏許多健康密碼，正確的用量與飲水時機才能使身體機能運作達到最好的效果。
華岡新聞 傅茗渝 陳奕寧 採訪報導
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