在台灣，柔道這項運動不像籃球或是棒球受人矚目，引起體育愛好者的熱烈討論，也沒有像是職籃、職棒的固定賽事。就算學生時期練習再久的柔道，選手們也會開始思考自己未來畢業後要走的路，有人可能繼續練習，希望能進入國家隊，有人則是選擇轉換跑道。今天要介紹的主角簡家宏選擇了後者，從小學五年級開始接觸柔道，至今已有20年之久，也是2014年仁川亞運的柔道國手，而現在的他則是和父母一起創業，在台北市萬華區經營著一間拉麵店。
▲現在和家人一起經營拉麵店的前柔道國手簡家宏。（圖／葉家欣攝）
為「減肥」產生對柔道的興趣
小學五年級就開始練習柔道的簡家宏，最開始接觸到柔道這項運動是因為學校的柔道隊在招募隊員，體態稍微豐腴的他決定試試看練習柔道能不能讓自己瘦下來，沒想到練著也練出興趣，一練就是20年，也參加了各種國內外的比賽，得到不少佳績。
賽場上「先緊張的人就輸一半」
許多選手在比賽前都會感到緊張焦慮，而簡家宏卻不一樣，比賽前反而不會特別緊張。為了比賽，賽前一週會確保自己的睡眠充足，並且睡前會模擬對手在比賽時可能會展現的招式，盡量在賽前把自己的壓力降到最低，到了比賽場上要把氣勢拿出來，不把對手當朋友去聊天，把自己做的練習發揮到最大值，這樣就算輸了也不會太遺憾，因為知道自己盡全力了。
柔道精神「禮貌」為優先
參加過國內外大大小小柔道比賽的簡家宏表示，「禮貌」是在賽場上最優先考慮的。上場前先和對手相互鞠躬，再開始比賽是柔道選手必須做的動作，無論能力如何，身為一個運動員禮貌和規矩做到好才未受到大家的認同，所以無論是簡家宏的教練，或是當他作為教練時都會要求學生禮貌要做到。
▲柔道賽場上的簡家宏（左）與楊勇緯（右）。（圖／簡家宏提供）
轉換跑道的心路歷程
從小學五年級開始練習柔道有20年的簡家宏，運動員生涯中參加過大大小小的比賽，其中包含以國手身份參加2014年的仁川亞運會獲得第五名。畢業之後，簡家宏覺得自己到了一定的年紀了，於是選擇轉換跑道，和自己的母校文化大學簽訂合約成為柔道隊的教練。合約到期後，剛好父母有想創業的想法，於是簡家宏決定回到家裡幫忙，在萬華區開設一間日式拉麵店。
作為選手和作為教練時的差別
簡家宏在選手時期只要認真練習，控制飲食，「管理好自己，一直盯自己盯到極限」是最重要的，作為教練時卻不一樣了，需要顧及大方向，像是要做賽前準備，安撫選手緊張的心情，訓練後的恢復，以及選手受傷的傷勢處理都是作為教練需要承擔的責任，兩者的差異滿大，一個是只要顧好個人，一個是要管理一群人。
推動柔道要靠「成績」說話
我們常看到國小、國中、高中的體育班有籃球、棒球等運動，柔道或是其他運動比較少見，主要是因為這項運動台灣在國際賽事上所獲得的獎項比較少，想要練習柔道的孩童或是其父母會考慮到未來的道路，因此望而卻步。簡家宏認為如果要推動柔道，就必須讓大家看到他的成績及可能性，用成績來說話。
將「柔道精神」融入生活
簡家宏現在已經不是柔道選手的身份，不過他表示，雖然現在已經轉換跑道，但柔道的精神會一直在他的心裡扎根。簡家宏的教練曾經帶他去過日本，他看到日本有些已經六、七十歲的老先生還在練習柔道，希望之後也能跟他們一樣，空閒時間就去道館練習，他會一直熱愛這項運動。
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