英：午睡超過一小時 死亡率提高？

【記者 林慧慈 許雅雯／採訪報導】

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很多人都會藉由午睡提振精神，但英國劍橋大學最新研究卻發現，午睡超過一小時會讓死亡率提高，到底午睡的時間多久才好，需不需要午睡呢？

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標一：午睡超過一小時 死亡率提高

記者：「很多人都有午睡的習慣，你平常花多少時間在午睡呢？」

民眾 朱小姐：「大概是兩到三個小時。」

民眾 饒家宜：「大概一個小時左右。」

民眾 李小姐：「大概二十分鐘左右。」

英國劍橋大學研究發現，天天午睡的人和沒有午睡的人相比，死於支氣管炎、肺氣腫、肺炎的風險高出二點五倍，午睡超過一小時，早死的機率就超過三成。

臨床心理師 吳家碩：「這樣的研究通常我們來看，它有可能只是一個相關性的研究，所以第一個也許我們要把研究的原文找出來。所謂相關性是指，午睡多可能死亡率高，但是也有可能那不是因果關係，有可能是反過來的因果關係，例如它是死亡率高的人，他有午睡的習慣比較多。甚是有沒有可能是一個核心的因素影響的，因為這個研究看起來也指出，這些午睡多的人、死亡率高的人，他們有比較多呼吸道的問題。」

標二： 午睡習慣常有 睡多久因人而異
午餐後會有一段時間特別想睡覺，有午睡習慣的人可以藉此恢復精神，時間的長短會受到遺傳或生活習慣等因素的影響而有差異。

標三： 三三法則 午睡以不影響晚上睡眠為主

建議遵循三三法則，午睡時間三十分鐘以內，不要超過下午三點，以防因午睡超過一小時而陷入深睡期，影響晚上睡眠。