中醫教你健康睡眠

記者莊翊晨／文山報導

現代人熬夜已成習性，但你知道一天不睡覺，需11天才能補足嗎？如何解決熬夜問題成為多數人的困擾，中醫師胡乃文至政治大學為大家解答「難以避免的熬夜生活該怎麼辦」。

一天不睡眠，11天補足，合乎中國地支以12為一循環周期。子時以前是今天，過子時後是明天，台北市上海同德堂國藥號中醫師胡乃文表示，正確睡覺時間應是今晚，不該是明早，現代人生活日夜顛倒，應在晚上11時前躺在床上，才合乎自然。若真必須熬夜，他建議，可喝百合蓮子湯、生脈飲等中藥食材或透過打坐調養身體。

《道德經》曰：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」胡乃文將之理解為一切都是自然的，不要去努那個力，無為地做就好。為什麼現在人常熬夜，胡乃文說：「就是太過努力、太過不自然，那麼離開自然的規律，於是生活的狀態就不正確，生活狀態不正確就比較容易得病，所以我們應該讓自己合乎於自然。」

現代人常出現的還有失眠問題，胡乃文說明，會失眠是因腦中的松果體沒有作用，想開發松果體，可聽有一拍一下節奏的音樂或打坐，本身是以打坐的方式開發松果體，從而改善睡眠品質，現在晚上一躺上床就能睡著。國立政治大學新聞系一年級徐霈芯說，以前有聽說靜坐的好處，但覺得是宗教儀式，現在才知道靜坐可和中醫結合，之後會想嘗試靜坐。胡乃文也提到，晚上睡眠時若會中途醒來，可按摩手心、腳心後再睡。要想改善睡眠，最重要的概念可學習嬰兒，返本歸真，回到孩子天真的樣子。

另外，胡乃文也教導民眾面對近視、老花、色盲等眼睛問題，建議可每天按摩眼睛四周的魚腰穴、瞳子?穴、承泣穴、睛明穴、攢竹穴10至20分鐘。他也強調吃對人的影響性，人工合成的東西絕對不好，盡量不要服用任何人工藥物、食物，現在人吃的鹽都是精鹽、糖都是白糖，其實都是不天然的東西，吃多以後恐會對身體造成很多問題。